La limeade aux cerises diététiques n'est qu'une des nombreuses options de boissons proposées par Sonic, une chaîne de restauration rapide qui sert des hamburgers et des shakes. Être une boisson diététique la rend plus faible en sucre et en calories que la limonade traditionnelle aux cerises, mais cela ne signifie pas qu'elle est saine.
Bien que le régime alimentaire occasionnel de la limeade aux cerises puisse être une partie acceptable de votre alimentation, cette boisson ne mérite pas une place de choix dans votre alimentation saine car elle est si faible en nutriments.
Comptez les calories
Selon les informations nutritionnelles de Sonic, la limeade aux cerises mini et petite contient 15 calories. Si vous commandez une taille moyenne, votre boisson contient 20 calories, la grande taille est de 25 calories et si vous commandez une taille Route 44, vous naviguerez jusqu'à 30 calories. Ce sont des totaux bien inférieurs à ceux de la limeade cerise ordinaire de Sonic.
À titre de comparaison, une petite taille de la version régulière contient 150 calories. La limeade cerise moyenne contient 250 calories et la grande 370 calories. La taille de la Route 44 contient 490 calories.
Réduisez la consommation de sucre
La limeade aux cerises est l'une des boissons à faible teneur en glucides de Sonic. Bien qu'il ne soit pas sans sucre, il est beaucoup plus faible en sucre que la version régulière de la boisson. Réduire votre consommation de sucres ajoutés "peut avoir des avantages importants pour la santé", note les directives diététiques pour les Américains, et peut réduire votre risque d'obésité, de diabète de type 2 et de maladie cardiaque.
Pour référence, lors de l'examen de la teneur en sucre de la boisson, l'American Heart Association recommande que les femmes ne consomment pas plus de 6 cuillères à café de sucre par jour et que les hommes se limitent à 9 cuillères à café ou moins chaque jour.
La limeade cerise diététique, quelle que soit sa taille, contient 2 grammes de sucre, soit environ 1/2 cuillère à café. À titre de comparaison, une petite version régulière de la boisson contient 38 grammes de sucre, tandis que la taille moyenne en contient 65 grammes. La grande version régulière contient 97 grammes de sucre et la taille Route 44 augmente votre consommation de sucre à 130 grammes, soit environ 30 cuillères à café.
Cherchez des nutriments ailleurs
Bien que la limeade aux cerises de régime de Sonic soit faible en calories et en sucre, cela n'en fait pas une boisson nutritive. Le seul nutriment que la boisson fournit est la vitamine C, selon FastFoodNutrition.org. Cette vitamine aide à fabriquer du collagène ou du tissu conjonctif qui aide à soutenir les parois des vaisseaux sanguins, selon Harvard Health Publishing.
Les mini et petites tailles fournissent 4 pour cent de vos besoins quotidiens en vitamine C, tandis que le moyen fournit 8 pour cent. La grande taille fournit 10 pour cent de vos besoins quotidiens en vitamine C, et la taille Route 44 fournit 15 pour cent. Le limeade cerise diététique ne fournit cependant pas de vitamine A, de fer ou de calcium.
Bien qu'elle puisse ne pas avoir un goût salé, la limeade cerise diététique contient du sodium - 10 milligrammes dans un petit, 15 milligrammes dans le moyen, 25 milligrammes pour un grand et 30 milligrammes dans la taille de la Route 44.
Les adultes en bonne santé devraient limiter l'apport quotidien en sodium à pas plus de 2 300 milligrammes selon l'American Heart Association. Si vous souffrez d'hypertension artérielle ou d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque, ce nombre tombe à 1 500 milligrammes.
Faites votre propre limeade aux cerises
Il n'y a rien de mal à la portion occasionnelle de limeade aux cerises, mais n'en faites pas une partie régulière de votre alimentation et respectez l'une des mini ou petites tailles. Tout ce qui est plus gros peut vous remplir, vous laissant moins faim pour d'autres aliments plus nutritifs. Vous pourriez également envisager de faire votre propre limeade aux cerises afin de pouvoir contrôler les ingrédients que vous utilisez.
Plutôt que d'utiliser du sirop à faible teneur en sucre comme le fait Sonic, purée de cerises fraîches dénoyautées avec du jus de citron vert frais, du zeste de citron vert et de la glace pour faire une concoction similaire qui ne contient pas de sucre ajouté mais qui fournit également de la vitamine C, des fibres et du potassium.
