Que vous voyagiez pour affaires ou pour le plaisir, être loin de chez vous et votre routine quotidienne, même pour une courte période, peut saboter votre alimentation. Il est courant de baisser la garde lorsque vous voyagez et séjournez dans des hôtels, cependant, une abondance de graisses et de calories peut s'accumuler rapidement et peut bientôt apparaître sur votre ventre ou vos hanches. Bien qu'il soit normal de vouloir se faire plaisir un peu en vacances ou au travail, garder les friandises décadentes avec modération et respecter autant que possible votre routine alimentaire normale peut vous permettre d'arriver à la maison avec le même corps que lorsque vous êtes parti.
Étape 1
Demandez un micro-ondes et un réfrigérateur lors de la réservation de votre chambre. Il peut y avoir des frais supplémentaires pour ces articles, mais vous économiserez de l'argent en retour en étant capable de fabriquer et de stocker une partie de votre propre nourriture. Vous économiserez également les graisses et les calories de manger dans votre chambre d'hôtel plutôt que le service en chambre ou le restaurant de l'hôtel. Les options pour micro-ondes comprennent la farine d'avoine, le pop-corn, les légumes cuits à la vapeur et les plats préparés surgelés.
Étape 2
Voyagez avec un Crockpot si vous voulez pouvoir préparer des repas comme du poulet, du riz et des légumes cuits à la vapeur. Les Crockpot sont disponibles dans une variété de tailles et vous devriez pouvoir en trouver un qui est assez petit pour voyager mais assez grand pour cuisiner votre dîner.
Étape 3
Gardez des collations saines à portée de main dans votre chambre d'hôtel. Localisez une épicerie ou des magasins d'aliments naturels à proximité et faites le plein de fruits frais, de fruits secs, de noix, de barres de céréales, de craquelins de blé entier et de fromages faibles en gras. En gardant ces types de collations dans votre chambre d'hôtel, vous pourrez résister à la commande de fudge chaud le dimanche au service d'étage et manger à la place les aliments plus sains qui sont à portée de main.
Étape 4
Soyez précis lors de la commande du service en chambre. Par exemple, plutôt que de simplement commander des œufs avec du pain grillé, soyez proactif et demandez un pain grillé de blé entier ou multi-grains avec le beurre et la confiture sur le côté et des blancs d'œufs plutôt que des œufs entiers. Très probablement, vous pourrez également échanger votre côté de bacon pour une salade de fruits frais.
Étape 5
Respectez votre routine alimentaire habituelle lorsque vous êtes sur la route et à l'hôtel. Il est facile de baisser la garde dès que vous sortez de la ville, mais il est probable que vous le regretterez à votre retour et que vous serez fatigué de manger trop de sucre et de graisses saturées. Essayez plutôt de manger comme vous le feriez lorsque vous êtes à la maison, au moins la plupart du temps.
Étape 6
Choisissez un hôtel qui a interdit les gras trans. Plusieurs grandes chaînes hôtelières ont décidé d'offrir des menus plus sains afin de satisfaire les clients. Renseignez-vous sur votre hôtel particulier avant de réserver votre chambre.
Choses dont vous aurez besoin
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Réfrigérateur
Four micro onde
Crockpot
Collations santé
Service de chambre
