L'indice de masse corporelle est un outil simple qui estime la graisse corporelle à l'aide d'une formule mathématique. Les seuls instruments nécessaires pour mesurer votre IMC sont une balance, un ruban à mesurer - pour déterminer votre taille - et une calculatrice. Si vous ne savez pas exactement comment estimer votre IMC, parlez-en à votre médecin. Votre médecin calculera très probablement votre IMC chaque fois que vous vous rendrez pour un bilan de santé ou une visite de maladie.
Mesurer l'IMC
La détermination de la santé d'une personne en fonction du poids et de la taille au carré a été développée pour la première fois au début du 19e siècle, selon un article de 2006 sur l'IMC publié dans les Archives of Disease in Children. Mais ce n'est que dans les années 1980 qu'il a été utilisé plus régulièrement par les professionnels de la santé comme moyen d'évaluer la santé, et ce seulement parce que les chercheurs trouvaient une corrélation entre le nombre calculé et le risque pour la santé, selon un article de 2014 publié dans Today's. Diététicien.
Votre IMC est déterminé en branchant votre poids et votre taille dans une formule mathématique:
IMC = poids en livres / (hauteur en pouces x hauteur en pouces) x 703.
Par exemple, une personne de 5 pieds et 10 pouces pesant 210 livres a un IMC de 30, 1, car (210/4900) x 703 = 30, 1. Une bonne échelle, une mesure de hauteur précise et une calculatrice sont tout ce qui est nécessaire pour estimer votre IMC, ce qui le rend facile à mesurer.
IMC comparé à d'autres techniques de mesure des graisses
Un certain nombre d'autres techniques sont utilisées pour mesurer la graisse corporelle, y compris le pesage sous l'eau, l'absorptiométrie à rayons X à double énergie, les mesures des plis cutanés et l'impédance bioélectrique. Mais la plupart d'entre eux nécessitent une machine spéciale et / ou un professionnel qualifié pour des tests précis. Bien que l'IMC ne soit pas un outil parfait, il a été comparé à ces autres formes de mesure de la graisse corporelle et résiste assez bien à lui seul.
L'absorbptiométrie à rayons X à double énergie, ou DXA, est considérée comme l'un des moyens les plus précis de mesurer la graisse corporelle et les risques pour la santé. Mais en raison des dépenses et de la complexité, le test est principalement utilisé par ceux des centres de recherche.
L'IMC est un outil simple et facile à calculer qui peut être utilisé n'importe où et peut être aussi bon que les mesures de graisse corporelle plus compliquées. En fait, les mesures de l'IMC se comparent favorablement aux mesures DXA, selon une étude de cohorte de 2005 publiée dans l'International Journal of Obesity. Cette étude a comparé l'utilisation de DXA contre l'IMC, les mesures des plis cutanés de l'adiposité corporelle et le risque de maladie cardiaque dans un groupe d'adolescents. Les chercheurs ont découvert que l'IMC et les mesures des plis cutanés étaient bien corrélés avec le DXA pour évaluer la santé.
Ce que signifie votre IMC
Une fois que vous connaissez votre numéro d'IMC, vous voudrez savoir ce que cela signifie. L'IMC est divisé en catégories de statut de poids. Votre risque pour la santé dépend de la catégorie dans laquelle vous appartenez.
Un IMC de 18, 5 ou moins est considéré comme une insuffisance pondérale, tandis qu'une valeur entre 18, 5 et 24, 9 est considérée comme un poids normal. Un IMC compris entre 25 et 29, 9 est en surpoids, et 30 ou plus est considéré comme obèse. Pour une bonne santé, vous voulez tomber dans la catégorie de poids normal. Un IMC plus élevé augmente votre risque de développer une maladie chronique comme une maladie cardiaque, le diabète ou le cancer. Et avoir un IMC trop bas peut poser un ensemble différent de risques pour la santé.
Un autre outil pour mesurer la santé
Bien que l'IMC soit un outil de base utilisé pour évaluer la santé, ce n'est pas le seul. Le rapport taille / taille est un moyen encore plus simple de vous aider à déterminer votre risque de maladie. En outre, le rapport taille / taille peut être meilleur pour prédire les résultats pour la santé que l'IMC, selon une étude de 2012 publiée dans Obesity Review.
Pour déterminer votre rapport taille / taille, enroulez un ruban à mesurer autour de votre taille au niveau de votre nombril. Ne pas aspirer lors de la prise de mesure. Pour une bonne santé, votre tour de taille doit être inférieur à la moitié de votre taille. Par exemple, à 5 pieds, 10 pouces - ou 70 pouces de hauteur - votre taille doit mesurer 35 pouces ou moins.
