Que vous mélangiez un gin tonic ou un Tom Collins, il est important de garder à l'esprit les calories contenues dans le gin afin de ne pas faire dérailler votre alimentation. Bien qu'un coup de gin soit assez faible en calories, les mélangeurs ajoutés sont souvent pleins de sucre. Obtenez le scoop sur de délicieux cocktails de gin hypocaloriques!
Pointe
À seulement 97 calories par injection, le gin est considéré comme l'une des options d'alcool les moins caloriques. Les mélangeurs, en revanche, peuvent être riches en calories et en sucre.
Combien de calories dans le Gin?
Le gin est une boisson alcoolisée qui tire sa saveur distinctive des baies de genièvre, ce qui en fait un choix populaire pour les cocktails. Il est souvent mélangé avec de l'eau tonique ou apprécié comme un gin martini garni d'olives.
Selon l'USDA, une dose de gin contient 97 calories. Cependant, les calories contenues dans le gin n'apportent aucune valeur nutritive. Il est facile de les ignorer, mais ils augmentent votre apport énergétique pour la journée et peuvent vous faire prendre du poids à long terme.
Les calories dans l'alcool ne sont qu'une partie de l'équation. Bien que le gin ne contienne aucun sucre, la plupart des mélangeurs sont pleins de sucres et d'autres ingrédients artificiels qui augmentent le nombre de calories.
Un cocktail gin tonic est un choix populaire parmi les buveurs de gin. Les calories dans l'eau tonique peuvent varier selon la marque, alors vérifiez les étiquettes nutritionnelles pour le nombre exact. L'eau tonique de Schweppes, par exemple, contient 130 calories dans une portion, soit 12 onces. L'eau tonique contient de l'eau minérale, un édulcorant (dans ce cas, du sirop de maïs riche en fructose), de l'acide citrique, des conservateurs et de la quinine.
Selon Harvard Health Publishing, des doses élevées de quinine sont généralement utilisées pour traiter le paludisme, tandis que de petites doses sont utilisées dans les boissons pour leur donner une saveur amère distinctive. Contrairement à la croyance populaire, ce composé n'empêchera pas les crampes musculaires, mais il fait un bon mélangeur pour le gin.
Un cocktail avec 12 onces d'eau tonique Schweppes et une dose de gin aura 227 calories. Si vous essayez de réduire votre apport énergétique, recherchez de l'eau tonique de régime avec des édulcorants non caloriques. Un cocktail gin-tonic avec une dose de gin et d'eau tonique diététique n'aura que 97 calories, ce qui représente une grande différence dans le nombre total de calories.
Voici quelques cocktails au gin populaires et leur nombre de calories:
- Gin martini: 241 calories dans une boisson de 4 onces
- Tom Collins: 277 calories dans une boisson de 8 onces
- Gin Fizz: 148 calories dans une boisson de 8 onces
- Gin Rickey: 135 calories par 8 onces
- Gimlet: 226 calories pour 4 onces
Options d'alcool les moins caloriques
Vous pourriez être surpris de découvrir que le gin, le rhum, la vodka, le whisky, la tequila, le brandy et le cognac ont tous 97 calories en un seul coup (1, 5 once).
Une bouteille de bière de 12 onces contient environ 155 calories, mais la plupart des marques varient considérablement en termes de nombre de calories, alors vérifiez l'étiquette. Certaines bières légères fournissent environ 100 calories par bouteille, tandis que les bières India Pale Ale peuvent contenir jusqu'à 240 calories par bouteille.
Un verre de vin rouge de 6 onces a 153 calories, tandis que la même quantité de vin blanc a 148 calories. Le vin rouge a des avantages supplémentaires pour la santé par rapport à l'alcool dur comme le gin car il contient des polyphénols, note Harvard Health Publishing.
Les calories dans l'alcool sont assez faibles par rapport à celles de la bière et du vin, mais il est important de rechercher des mélangeurs légers pour contrôler les calories. La plupart des magasins et des pubs proposent des options de régime adaptées aux mélangeurs.
Le Gin est-il sain?
Pour rester en bonne santé, il ne suffit pas de boire l'alcool le moins calorique. Vous devez également considérer combien vous buvez.
Les directives diététiques pour les Américains stipulent que l'alcool doit toujours être consommé avec modération. La quantité recommandée ne dépasse pas un verre par jour pour les femmes et deux verres pour les hommes. Une consommation excessive d'alcool peut entraîner une augmentation du risque de maladie cardiaque et hépatique, de cancer, de problèmes mentaux et d'autres affections.
: Classy ou Trashy? Ce que votre cocktail de choix dit de vous
Une étude de cohorte de juin 2018 publiée dans PLOS Medicine a révélé que les personnes âgées qui buvaient une à trois boissons alcoolisées par semaine avaient un taux de mortalité plus faible que les boissons lourdes et celles qui n'en consommaient pas du tout. Les apports inférieurs à un verre par jour ont été les plus bénéfiques. Encore une fois, la modération est la clé.
Pour garder votre santé sous contrôle, surveillez votre consommation d'alcool et recherchez des cocktails de gin hypocaloriques qui ne feront pas dérailler votre alimentation. Notre cocktail au gin RJ Maroon, par exemple, est délicieux et utilise des fraises au lieu du sucre pour la douceur, tandis que notre cocktail au gin Fresh Start est composé de jus de légumes nutritifs et de jus de gingembre riche en antioxydants, alors essayez-les.
