Le magnésium est un minéral essentiel utilisé par tous les organes du corps humain. Le magnésium contribue à la production d'énergie et active les enzymes. Le magnésium se trouve dans de nombreux aliments différents, y compris les légumes verts et les grains entiers. Selon le University of Maryland Medical Center, il est rare d'être vraiment déficient en magnésium, même si vous ne consommez pas suffisamment de magnésium dans votre alimentation aux États-Unis. Cependant, certaines conditions médicales peuvent provoquer une hypomagnésémie ou des niveaux de magnésium déficients.
Étape 1
Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous pensez que vous êtes pauvre en magnésium. Certaines personnes ne présentent aucun symptôme et la seule façon de savoir à quel point vos niveaux de magnésium sont bas est certainement de faire un test sanguin. Selon le site Web MedlinePlus de l'Institut national de la santé, la plage normale de magnésium dans le sang est de 1, 7 à 2, 2 milligrammes par décilitre.
Étape 2
Prenez votre tension artérielle. De faibles niveaux de magnésium peuvent affecter votre tension artérielle, soit en l'augmentant, soit en l'abaissant.
Étape 3
Enregistrez vos habitudes de sommeil. L'hypomagnésémie peut provoquer de l'insomnie, un syndrome des jambes sans repos ou d'autres troubles du sommeil.
Étape 4
Notez votre humeur générale et vos capacités cognitives. De faibles niveaux de magnésium peuvent vous rendre irritable, anxieux et confus.
Étape 5
Vérifiez votre rythme cardiaque et vos mouvements musculaires. L'hypomagnésémie peut provoquer une fréquence cardiaque irrégulière. Les personnes à faible teneur en magnésium ont également des spasmes musculaires, des mouvements musculaires saccadés et une faiblesse musculaire.
Pointe
avertissement
De faibles niveaux de magnésium peuvent également provoquer des crises dans certains cas.
