Pour perdre du poids rapidement, vous devez réduire considérablement votre apport calorique. Cependant, en même temps, vous devez vous assurer que vous obtenez toujours les nutriments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Medifast, un programme de régime alimentaire développé par un médecin et utilisé par certains centres médicaux dans le cadre de programmes de perte de poids, peut vous aider à perdre du poids rapidement - potentiellement jusqu'à 5 lb. en une semaine, selon les options que vous choisissez. Cependant, vous ne devez suivre le programme Medifast que sous surveillance médicale, car une perte de poids rapide peut augmenter les risques de plusieurs problèmes de santé graves.
Les options
La plupart des personnes inscrites au programme Medifast choisissent le plan de repas «5 & 1», ce qui signifie qu’elles consomment cinq aliments Medifast préparés par jour, plus un repas faible en calories et faible en gras. Les aliments Medifast préparés comprennent des boissons protéinées, des barres protéinées, des puddings, des brownies et d'autres collations. Pris ensemble avec le repas que vous préparez vous-même, les repas fournis dans le programme 5 & 1 de Medifast totalisent environ 800 à 1000 calories et contiennent environ 80 à 100 g de glucides, selon les options que vous choisissez.
Calculs
Pour perdre une livre, vous devez créer un "déficit calorique" de 3 500 calories. Créer un déficit calorique signifie que vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. La plupart des femmes ont besoin d'environ 2 000 calories par jour, tandis que les hommes ont besoin de près de 2 700 calories. Pendant le programme Medifast 5 & 1, vous consommez moins de la moitié de ce total, ce qui signifie que vous avez un déficit calorique d'environ 1 000 à 1 900 calories par jour. C'est suffisant pour perdre une livre tous les deux ou trois jours.
Effets
La plupart des gens, cependant, ne voient pas les mêmes résultats rapides après avoir suivi le programme pendant plus de quelques semaines. C'est parce que votre métabolisme a tendance à ralentir lorsque vous limitez les calories; en réponse à la famine, votre corps conserve ses ressources pour compenser le manque de calories. Pour contrer cet effet, Medifast recommande d'inclure l'exercice dans votre programme de perte de poids; augmenter votre niveau d'activité peut brûler plus de calories et peut potentiellement compenser les effets de votre ralentissement du métabolisme.
Considérations
En règle générale, en fonction du nombre de calories, vous êtes plus susceptible de perdre près de 2 livres. par semaine sur Medifast que les 5 livres. annoncé par la société comme son meilleur scénario. Cela équivaut à environ 8 livres. par mois ou environ 25 livres. si vous suivez Medifast pendant trois mois. Vous pourriez perdre plus de poids lorsque vous démarrez le programme pour la première fois, mais vous verrez alors votre progression diminuer progressivement avec le temps. Même un peu de perte de poids peut vous aider à réduire votre risque de maladies chroniques telles que le diabète. Cependant, le programme Medifast coûte cher - un forfait repas de base de quatre semaines pour les femmes coûte plus de 300 $. Si vous vous demandez si vous devriez essayer le programme Medifast, parlez à votre médecin de vos options de perte de poids.
