L'essoufflement ou les problèmes respiratoires impliquent une respiration difficile sans rapport avec l'intensité de l'activité physique. Les problèmes respiratoires après une séance d'entraînement peuvent être un effet secondaire des médicaments, un symptôme d'un problème de santé ou une indication de stress ou d'anxiété. Il est normal de s'arrêter pour reprendre son souffle après une séance d'entraînement intense, tandis qu'une respiration sifflante, une oppression dans la gorge et une toux aboyante peuvent indiquer un problème plus grave. Consultez votre médecin si vous avez toujours des difficultés à respirer après l'exercice.
Asthme induit par l'exercice
Une oppression thoracique, une respiration sifflante, une toux ou un essoufflement peuvent être des symptômes d'asthme induit par l'exercice. Les personnes souffrant d'asthme induit par l'exercice ne présentent généralement aucun symptôme, sauf pendant l'activité physique. Plusieurs facteurs peuvent aggraver les symptômes de l'asthme, notamment l'air froid ou sec, le nombre élevé de pollens, les produits chimiques, les infections respiratoires ou la pollution de l'air. Bien que l'exercice aérobie soit plus susceptible de déclencher des symptômes d'asthme que l'entraînement en force, un traitement approprié peut vous mettre sur la voie d'un exercice aérobie intense. Si vous pensez souffrir d'asthme induit par l'exercice, consultez votre médecin pour connaître les options de traitement.
Effets secondaires pharmaceutiques
Les personnes qui prennent certains médicaments peuvent éprouver des problèmes respiratoires après l'exercice en raison d'un effet secondaire lié au produit pharmaceutique. Les médicaments qui aident votre corps à retenir le potassium, comme ceux pour le syndrome prémenstruel ou les maladies cardiaques, incluent l'essoufflement dans la liste des effets secondaires. L'interféron, qui est prescrit pour les patients atteints de cancer et d'hépatite, peut également affecter la respiration. Consultez immédiatement un médecin si vous rencontrez des problèmes respiratoires chaque fois que vous faites de l'exercice ou si des symptômes supplémentaires, tels que des douleurs thoraciques ou des nausées, sont présents.
Excès de stress
Une petite quantité de stress dans votre vie est souvent utile, car elle peut aider à la motivation et à la production. Cependant, trop de stress peut nuire à votre bien-être physique, mental et émotionnel. Selon MedlinePlus, un stress constant entraîne souvent de l'anxiété, qui comprend souvent des symptômes physiques, notamment des maux de tête, une accélération du rythme cardiaque et des problèmes respiratoires. Un entraînement intense lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux peut provoquer des problèmes respiratoires. De plus, un supplément de caféine, le tabagisme et le manque de sommeil augmentent le risque de problèmes respiratoires après l'entraînement. L'activité physique quotidienne, une alimentation saine et des techniques de relaxation peuvent soulager le stress et réduire les risques de problèmes respiratoires après un entraînement.
Effets du vieillissement
Votre style de vie, votre condition physique et votre âge jouent tous un rôle dans les problèmes respiratoires après l'exercice. Le taux d'air qui traverse les poumons commence à diminuer progressivement après l'âge de 30 ans, ce qui rend plus probable que vous ressentirez un essoufflement après un entraînement. Les muscles entre les côtes et ceux qui composent le diaphragme s'affaiblissent avec l'âge, ce qui les oblige à travailler plus fort pour fournir le flux d'air nécessaire. L'exercice régulier améliore en fait la capacité respiratoire de vos poumons. Évitez de fumer et autres polluants atmosphériques pour minimiser l'effet du vieillissement sur vos poumons. Faites une pause si vous souffrez d'essoufflement ou parlez à votre médecin si vous soupçonnez une affection plus grave.
