Selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse, les hémorroïdes sont des veines enflammées ou enflées autour de l'anus qui sont généralement causées par une constipation constante ou une diarrhée, des efforts lors des selles et une alimentation déficiente en fibres. Les hémorroïdes peuvent se produire à l'intérieur du rectum ou sous la peau autour du rectum. Les hémorroïdes sont plus courantes chez les adultes entre 45 et 65 ans. Soixante-quinze pour cent des personnes ont des hémorroïdes à une certaine période de leur vie. Un exercice léger après une hémorroïdectomie ou une intervention chirurgicale pour enlever les veines gonflées autour de l'anus augmente la circulation sanguine, vous aide à avoir une selle régulière, renforce les veines et réduit la pression sur vos veines, selon le Connecticut Surgical Group.
En marchant
La marche est un exercice simple qui peut être effectué après une hémorroïdectomie. La marche augmente votre circulation sanguine et l'augmentation du flux sanguin renforce les veines sanguines à travers votre corps - y compris le rectum. L'exercice régulier favorise le transit intestinal régulier en augmentant le taux de contraction musculaire dans le côlon, explique l'University of Iowa Health Care. Il réduit également la constipation en augmentant le taux de contraction musculaire dans l'intestin grêle. Par conséquent, les aliments traversent l'estomac à un rythme accru, moins d'eau est absorbée par les selles et vous n'avez pas de selles dures, ce qui provoque des tensions pendant les selles. Intégrez un régime de marche de 20 minutes à votre mode de vie pour réduire la récurrence des hémorroïdes et prévenir la constipation qui pourrait endommager le site d'incision de votre hémorroïdectomie.
Exercices de Kegel
Vous pouvez utiliser les exercices de Kegel pour la rétention intestinale et les selles régulières, explique Medline Plus. Ils peuvent être utilisés pour renforcer les muscles du rectum, augmenter la circulation sanguine et prévenir la récurrence des hémorroïdes. En renforçant les muscles anaux via les exercices de Kegel, vous pouvez empêcher les hémorroïdes internes de s'agrandir ou de s'extérioriser. De plus, l'augmentation de la circulation sanguine renforce les veines du rectum et prévient les nouvelles hémorroïdes. Pour effectuer un exercice de Kegel, contractez lentement les muscles anaux et maintenez la contraction pendant cinq secondes. Effectuez cinq séries de ces exercices et répétez autant de fois que vous le souhaitez.
Pose droite debout
Cet exercice est recommandé par Hemorrhoidinfosite.com pour traiter et prévenir les hémorroïdes. Tenez-vous droit et commencez lentement à vous lever. Pendant que vous continuez à vous lever sur vos orteils, étendez lentement vos mains au-dessus de votre tête. Commencez à vous pencher vers le sol, en vous assurant de ne pas surcharger le site d'incision. Effectuez cet exercice pendant deux à trois minutes plusieurs fois par jour pour soulever les muscles du sphincter anal.
Yoga
Vous pouvez utiliser certaines poses de yoga pour soulager la douleur et l'inconfort associés aux hémorroïdes et prévenir une récidive. Le yoga augmente également la circulation sanguine et fournit des nutriments aux veines de l'anus, les aidant à guérir plus rapidement. Les poses de yoga telles que la pose d'enfant augmentent votre circulation sanguine et soulagent la constipation, ce qui aide à la récupération et à prévenir plus d'hémorroïdes.
