Prendre du poids vous oblige à créer un surplus de calories. Vous devez manger plus de calories que vous n'en brûlez avec le temps pour ajouter des kilos. Étant donné que la femme adulte moyenne a besoin entre 1800 et 2400 calories par jour et l'homme moyen entre 2000 et 3200 calories par jour, il n'est pas possible de créer un surplus de calories et de prendre du poids en mangeant seulement 1000 calories par jour. Un régime composé de ce nombre de calories, cependant, peut saper les efforts de perte de poids car il peut entraîner le ralentissement de votre métabolisme.
Calories et perte de poids
Une livre équivaut à 3 500 calories. Si vous mangez 3 500 calories de plus que vous n'en brûlez au cours d'une semaine ou d'un mois, vous gagnerez 1 lb. Si vous mangez 3 500 calories de moins que vous n'en brûlez, vous perdrez 1 lb. Pour garder votre poids identique, vous besoin de créer un équilibre entre les calories consommées et les calories dépensées au fil du temps.
Besoins
Le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids dépend de votre taille, de votre âge et de votre sexe ainsi que de votre niveau d'activité. Votre corps brûle des calories en digérant, en respirant et en pompant le sang. Vous brûlez également des calories lors d'activités quotidiennes, comme la douche, la vaisselle et la conduite de votre voiture. Plus vous êtes actif, plus vous brûlez de calories. Cependant, même les tout-petits ont besoin de 1 000 calories ou plus pour subvenir à leurs besoins métaboliques.
Préoccupations métaboliques
Parce qu'un régime de 1000 calories est exceptionnellement faible, votre corps pourrait compenser en ralentissant les fonctions quotidiennes et en vous fatiguant afin de ne pas vous surmener. Par conséquent, vous brûlez moins de calories quotidiennement. Lorsque vous commencez initialement un régime de 1 000 calories, vous pouvez perdre du poids rapidement. Une grande partie de ce poids provient de l'eau et de la masse musculaire maigre. Lorsque vous perdez de la masse musculaire maigre, votre corps brûle également moins de calories au repos, ce qui signifie que vous pouvez subir une baisse encore plus importante du métabolisme. Habituellement, cela crée un plateau de régime dans lequel vous vous sentez privé et mangez très peu de calories, et pendant tout ce temps, les chiffres sur l'échelle refusent de bouger vers le bas.
