La conception d'une table d'inversion vous permet de passer d'une position debout à différents degrés d'inversion. La table soutient votre corps et vous permet de passer d'une position à une autre sans l'aide d'un partenaire. Malheureusement, les tables d'inversion sont chères, mais des alternatives existent. Ces alternatives vous permettent d'obtenir la plupart des mêmes avantages de l'inversion, mais à moindre coût. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un traitement d'inversion.
Thérapie d'inversion
Les partisans de la thérapie d'inversion prétendent que l'inversion améliore le corps et l'esprit. La suspension à l'envers utilise la gravité de la terre pour étirer les muscles et soulager le stress. La gravité tire le sang de la partie inférieure de votre corps et l'envoie à travers le système cardiovasculaire pour améliorer la circulation. Le soulagement des maux de dos est obtenu par la décompression de la colonne vertébrale tout en étant suspendu à l'envers, laissant la gravité aider à la traction vertébrale. D'autres allégations de thérapie par inversion incluent le maintien de la flexibilité, la fourniture d'un entraînement musculaire de base, la récupération de l'entraînement, le renforcement des ligaments, l'amélioration de l'équilibre, le ralentissement du processus de vieillissement et la création d'un sentiment de bien-être général.
Yoga Alternative
Les bienfaits du yoga sur la santé comprennent la réduction du stress, l'amélioration de la force et de la forme physique et pourraient aider à perdre du poids. Vous pouvez obtenir certains de ces avantages grâce à des poses de yoga qui inversent votre corps. Les postures que vous pouvez faire pour aider à l'inversion comprennent un chien tourné vers le bas, un paon à plumes, une charrue, un support d'épaule soutenu, un appui renversé et un appui tête. L'un des six mouvements de base du corps est l'inversion et l'utilisation de poses de yoga vous aide à réaliser ce mouvement de base.
Gravity Boot Alternative
Des bottes de gravité rembourrées s'enroulent autour de la cheville et se fixent à travers une série de sangles, vous permettant de vous accrocher à un support d'inversion installé dans votre maison. Vous obtenez les mêmes avantages d'une table d'inversion, mais avec plus de liberté de mouvement. Vous devez être en excellente condition physique pour utiliser des bottes par gravité. Vous devez posséder la force de vous abaisser à une position complètement inversée et avoir la capacité de vous relever vers la barre afin de libérer les bottes. N'utilisez jamais de bottes à gravité et un support d'inversion sans partenaire.
Alternative au ballon de fitness
Bien que vous ne puissiez pas inverser complètement votre corps à l'aide d'un ballon de fitness, vous pouvez obtenir une partie du soulagement du stress en étirant votre corps sur le ballon et en soulageant les maux de dos en étendant la colonne vertébrale sur le ballon. Le ballon de fitness, suisse ou de stabilité se gonfle avec de l'air, vous donnant une surface ferme mais tolérante pour vous étirer. Étendez-vous sur le ballon avec le dos sur le dessus du ballon et laissez votre dos s'étirer lorsque vous ouvrez les bras au-dessus de la tête. Placer vos mains sur le sol étire encore plus votre corps. L'utilisation d'autres étirements, comme l'étirement de la poitrine ouverte, peut étirer la colonne vertébrale pour soulager les maux de dos.
