La préparation militaire des forces spéciales russes implique plus que des exercices de force et de fitness typiques. La formation des forces spéciales russes développe la flexibilité, la vitesse et la force du pouvoir, en utilisant des techniques qui intègrent une variété de méthodes militaires culturelles et historiques. Pour un entraînement basé sur les techniques d'entraînement en force des forces spéciales russes, commencez par des manœuvres d'entraînement telles que des exercices de kettlebell qui renforcent les muscles et l'endurance pour développer les prouesses de remise en forme et la puissance.
Entraînement des forces spéciales
Selon Tactical Military MilSim, l'entraînement et les techniques de force des forces spéciales russes, y compris l'entraînement aux arts martiaux, ont été développés en utilisant les influences de nombreux programmes de préparation militaire et d'autodéfense de diverses cultures dans le cadre du règne historique de la Russie. Sous l'URSS, les forces spéciales ont développé des techniques de combat acharnées, enracinées dans les méthodes d'autodéfense et d'entraînement en force russes, chinois et européens. Des militaires américains et britanniques ont participé à l'entraînement des forces spéciales russes, avant même l'effondrement de l'URSS. Une grande partie de ces informations sur l'entraînement est maintenant publiée sur Internet, de sorte que n'importe qui peut s'entraîner et développer ses muscles en se basant sur les techniques d'entraînement en force des forces spéciales russes.
Kettlebells
Les kettlebells russes sont largement utilisés dans la formation militaire russe. Les Kettlebells sont essentiellement des poids à main en forme de boulet de canon avec une poignée attachée. Ils viennent dans une variété de poids, et lorsqu'ils sont utilisés dans le cadre d'une routine de musculation régulière, ils aident à augmenter les muscles, l'endurance et la flexibilité. Vous pouvez construire vos abdominaux et votre tronc, votre poitrine, vos épaules, vos bras et vos jambes avec un entraînement de musculation kettlebell. Le personnel russe des Forces spéciales est fier de sa «force nerveuse, de son agilité mortelle» et de sa résistance constante, selon le club russe Kettlebell de Fresno. Les soldats attribuent leur superbe condition physique et leurs performances à des exercices et à un entraînement avancés.
Arts martiaux
L'entraînement en force est une composante essentielle de l'entraînement aux arts martiaux dans les forces spéciales russes. Les exercices sont basés sur la philosophie selon laquelle une combinaison de force et de vitesse est nécessaire pour développer une véritable puissance de combat. Frapper avec ce type de puissance surprendra et vaincra rapidement votre ennemi. Cette technique de force et de vitesse a évolué à partir des méthodes de combat des cosaques russes, des guerriers d'Ukraine et du sud de la Russie connus historiquement pour leurs méthodes de combat féroces et puissantes, selon Tactical Military MilSim et «History Magazine».
La flexibilité
Les agents des forces spéciales russes développent la vitesse, la force et la puissance grâce à un entraînement flexible. Sans flexibilité, vous n'avez pas l'agilité de frapper avec la vitesse de l'éclair et la force dont vous avez besoin pour vaincre les adversaires. Selon les études martiales, trouver le bon équilibre entre relaxation et puissance est la façon dont les cosaques russes ont pratiqué et atteint une flexibilité et une précision presque parfaites. Ils se sont entraînés en «coupant dans l'eau avec leurs sabres» de manière répétitive tout en gardant les muscles complètement détendus, puis en les tendant uniquement au moment de la grève. La formation des forces spéciales russes utilise des méthodes similaires pour former le personnel à la flexibilité pour l'entraînement en force. La flexibilité est également enseignée et développée grâce à des exercices de kettlebell.
