Le bacon de dinde est plus sain que le bacon ordinaire lorsque vous essayez de perdre du poids et de réduire vos risques de maladie chronique. De plus, le bacon de dinde vous fournit de nombreux nutriments essentiels qui sont bénéfiques pendant la perte de poids. Parce que le bacon de dinde est riche en sodium, en graisses saturées et en cholestérol alimentaire, mangez-le avec modération et choisissez du bacon de dinde à faible teneur en sodium.
Bases de perte de poids
Indépendamment de ce que vous mangez pendant la perte de poids, votre apport calorique total est ce qui détermine votre succès de perte de poids. Manger 500 à 1 000 calories de moins que ce que vous brûlez quotidiennement vous aide à perdre 1 à 2 livres par semaine - ce qui est sûr, efficace et vous aide à éviter une perte de poids à long terme, note les Centers for Disease Control and Prevention. Pour de nombreux adultes, manger entre 1 200 et 1 600 calories par jour est souvent efficace, suggère le National Heart, Lung and Blood Institute.
Nutriments dans le bacon
Le bacon de dinde est une riche source de protéines alimentaires - ce qui est bénéfique pendant la perte de poids. Bien que le bacon de dinde soit moins calorique que le bacon ordinaire, le bacon de dinde n'est pas un aliment hypocalorique. Selon la base de données nationale des éléments nutritifs pour référence standard du Département américain de l'agriculture, 1/2 tasse de bacon de dinde cuit contient 157 calories et fournit environ 12 grammes de protéines alimentaires. Les aliments riches en protéines sont utiles lors de la perte de poids car ils augmentent la satiété et vos dépenses énergétiques quotidiennes, selon une étude publiée en 2009 dans le "Journal of Nutrition".
Préoccupations liées au sodium
Le bacon de dinde étant riche en sodium, choisissez des variétés de bacon à faible teneur en sodium pour réduire le risque d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques. L'USDA rapporte que 1/2 tasse de bacon de dinde cuit contient environ 937 milligrammes de sodium, ce qui représente près de la moitié de l'allocation quotidienne de 2 300 milligrammes suggérée par les directives diététiques pour les Américains, 2010. Mais même le bacon à teneur réduite en sodium n'est pas un faible -aliments sodés - alors mangez du bacon de dinde avec modération pendant la perte de poids.
Alternatives saines
Bien qu'il soit généralement correct d'inclure de petites portions de bacon de dinde dans un plan de repas de perte de poids, d'autres options riches en protéines contiennent juste beaucoup - sinon plus - de protéines mais contiennent moins de calories que le bacon de dinde - ce qui est bénéfique lorsque vous essayez pour perdre du poids. Des exemples d'alternatives saines, faibles en calories et riches en protéines au bacon de dinde comprennent la poitrine de poulet grillée sans peau, les crevettes, le bœuf haché extra-maigre, la dinde hachée maigre, les blancs d'œufs et le fromage cottage faible en gras.
