Vous magasinez pour le panier de Pâques de cette année? La modération est la clé de ces vacances remplies de lapins au chocolat et de bonbons, explique Alina Neuberger, MD, directrice médicale des bureaux eMédicaux du New Jersey. "Un dilemme commun aux parents autour de Pâques est le type de bonbons à offrir à leurs petits", dit-elle. "Nous savons tous que les bonbons ne sont pas bons pour vous s'ils sont consommés régulièrement, mais une exception pendant les vacances ne devrait pas être un problème à condition que les bonbons soient consommés avec modération." Lisez la suite pour savoir comment choisir les meilleures options de bonbons et éviter les pires quand il s'agit de bonbons de Pâques.
Vous magasinez pour le panier de Pâques de cette année? La modération est la clé de ces vacances remplies de lapins au chocolat et de bonbons, explique Alina Neuberger, MD, directrice médicale des bureaux eMédicaux du New Jersey. "Un dilemme commun aux parents autour de Pâques est le type de bonbons à offrir à leurs petits", dit-elle. "Nous savons tous que les bonbons ne sont pas bons pour vous s'ils sont consommés régulièrement, mais une exception pendant les vacances ne devrait pas être un problème à condition que les bonbons soient consommés avec modération." Lisez la suite pour savoir comment choisir les meilleures options de bonbons et éviter les pires quand il s'agit de bonbons de Pâques.
MEILLEUR: lapins au chocolat creux
Offrez-vous une gâterie plus légère avec un lapin creux cette saison. «Les lapins creux ont un punch plus sain que les chocolats solides ou fourrés à la crème», explique Kristen Smith, diététicienne agréée basée en Géorgie et fondatrice de 360 Family Nutrition. "Cette gâterie à portion contrôlée vous fera perdre moins de calories que les lapins solides et fournira moins de gras et de sucre", explique Smith. En optant également pour une qualité supérieure, les lapins au chocolat noir équivalent à une plus grande teneur en cacao, ce qui signifie plus de flavonoïdes, un antioxydant lié à de nombreux avantages pour la santé.
Offrez-vous une gâterie plus légère avec un lapin creux cette saison. «Les lapins creux ont un punch plus sain que les chocolats solides ou fourrés à la crème», explique Kristen Smith, diététicienne agréée basée en Géorgie et fondatrice de 360 Family Nutrition. "Cette gâterie à portion contrôlée vous fera perdre moins de calories que les lapins solides et fournira moins de gras et de sucre", explique Smith. En optant également pour une qualité supérieure, les lapins au chocolat noir équivalent à une plus grande teneur en cacao, ce qui signifie plus de flavonoïdes, un antioxydant lié à de nombreux avantages pour la santé.
PIRE: Lapins au chocolat au lait solide
Il peut être difficile de résister à la tentation d'un lapin en chocolat au lait solide à Pâques, mais selon la diététiste diplômée Kristen Smith, la gamme de calories pour ces mignonnes friandises peut dépasser vos besoins énergétiques pour deux repas ou plus. Par exemple, un lapin en chocolat au lait solide de 7 onces contient 1 100 calories.
Il peut être difficile de résister à la tentation d'un lapin en chocolat au lait solide à Pâques, mais selon la diététiste diplômée Kristen Smith, la gamme de calories pour ces mignonnes friandises peut dépasser vos besoins énergétiques pour deux repas ou plus. Par exemple, un lapin en chocolat au lait solide de 7 onces contient 1 100 calories.
MEILLEUR: Jelly Beans aux arômes naturels
Choisissez des bonbons avec des ingrédients naturels, sans arômes ni colorants artificiels pendant la saison de Pâques. "De nombreux fabricants utilisent des fruits et légumes pour colorer et aromatiser leurs bonbons, ainsi que des édulcorants et des jus de fruits biologiques. Lorsque vous choisissez vos saveurs de bonbons à la gelée préférées, vérifiez les étiquettes et optez pour des marques qui contiennent de la vitamine C ajoutée et qui ont un arôme naturel." suggère Andrea Donsky, nutritionniste holistique enregistrée et co-fondatrice de NaturallySavvy.com. Les bonbons à la gelée bio Surf Sweets sont une bonne option. Vous obtiendrez toujours tout le sucre et les calories, mais vous éviterez les additifs artificiels.
Choisissez des bonbons avec des ingrédients naturels, sans arômes ni colorants artificiels pendant la saison de Pâques. "De nombreux fabricants utilisent des fruits et légumes pour colorer et aromatiser leurs bonbons, ainsi que des édulcorants et des jus de fruits biologiques. Lorsque vous choisissez vos saveurs de bonbons à la gelée préférées, vérifiez les étiquettes et optez pour des marques qui contiennent de la vitamine C ajoutée et qui ont un arôme naturel." suggère Andrea Donsky, nutritionniste holistique enregistrée et co-fondatrice de NaturallySavvy.com. Les bonbons à la gelée bio Surf Sweets sont une bonne option. Vous obtiendrez toujours tout le sucre et les calories, mais vous éviterez les additifs artificiels.
PIRE: Hard Candy
Si vous aimez les bonbons durs et les sucettes glacées, essayez de briser cette habitude à Pâques. Selon le Dr Linda Vidone, dentiste pédiatrique dans le Massachusetts et directeur dentaire chez DentaQuest, les bonbons durs sont durs pour les dents car ils ont tendance à être aspirés à un rythme tranquille pendant une période prolongée. "Cela recouvre finalement les dents de sucre, et lorsque les bactéries entrent en contact avec du sucre dans la bouche, cela crée de l'acide, ce qui conduit à la carie dentaire", dit-elle. De plus, mordre les bonbons durs pourrait ébrécher ou casser les dents.
Crédit: Martin Barraud / OJO Images / Getty ImagesSi vous aimez les bonbons durs et les sucettes glacées, essayez de briser cette habitude à Pâques. Selon le Dr Linda Vidone, dentiste pédiatrique dans le Massachusetts et directeur dentaire chez DentaQuest, les bonbons durs sont durs pour les dents car ils ont tendance à être aspirés à un rythme tranquille pendant une période prolongée. "Cela recouvre finalement les dents de sucre, et lorsque les bactéries entrent en contact avec du sucre dans la bouche, cela crée de l'acide, ce qui conduit à la carie dentaire", dit-elle. De plus, mordre les bonbons durs pourrait ébrécher ou casser les dents.
MEILLEUR: Chocolat noir
La bonne nouvelle pour les amateurs de chocolat est qu'une variation de ce favori des Fêtes est sur la liste des "repas". Deborah Enos, nutritionniste et coach en santé certifiée à Washington, recommande des barres de chocolat noir avec des noix de toutes sortes. Le chocolat noir contient un certain nombre de minéraux, dont le magnésium et le potassium. Il est également chargé d'antioxydants de flavanol sains, qui ont démontré qu'ils soutiennent un cœur et un cerveau sains. "Les noix sont un bonus supplémentaire de protéines, car les protéines supplémentaires vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et lorsque vous restez rassasié plus longtemps, il y a moins de chances de revenir pour plus de chocolat", rapporte Enos.
Crédits: anyaivanova / iStock / Getty ImagesLa bonne nouvelle pour les amateurs de chocolat est qu'une variation de ce favori des Fêtes est sur la liste des "repas". Deborah Enos, nutritionniste certifiée et coach en santé basée à Washington, recommande des barres de chocolat noir avec des noix de toutes sortes. Le chocolat noir contient un certain nombre de minéraux, dont le magnésium et le potassium. Il est également chargé d'antioxydants sains de flavanol, qui ont démontré qu'ils soutiennent un cœur et un cerveau en bonne santé. "Les noix sont un bonus supplémentaire de protéines, car les protéines supplémentaires vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et lorsque vous restez rassasié plus longtemps, il y a moins de chances de revenir pour plus de chocolat", rapporte Enos.
PIRE: Oeufs au beurre d'arachide
Il peut être difficile de laisser passer le délicieux mélange de chocolat et de beurre d'arachide roulé dans un œuf parfaitement formé pendant la saison de Pâques, mais si vous cherchez à garder votre apport calorique en échec, résistez à cette douceur. Vous pouvez penser que la garniture au beurre d'arachide contribue à la nutrition, mais la teneur en noix est négligeable. Un seul œuf au beurre d'arachide contient 10 grammes de matières grasses et 15 grammes de sucre. Avec seulement une trace de calcium et aucune teneur en vitamines du tout, celui-ci est un candidat infaillible pour la liste "ne mange pas". Optez plutôt pour des cacahuètes ou des amandes enrobées de chocolat à base de vraies noix et de chocolat noir.
Crédits: arinahabich / iStock / Getty ImagesIl peut être difficile de laisser passer le délicieux mélange de chocolat et de beurre d'arachide roulé dans un œuf parfaitement formé pendant la saison de Pâques, mais si vous cherchez à garder votre apport calorique en échec, résistez à cette douceur. Vous pouvez penser que la garniture au beurre d'arachide contribue à la nutrition, mais la teneur en noix est négligeable. Un seul œuf au beurre d'arachide contient 10 grammes de matières grasses et 15 grammes de sucre. Avec seulement une trace de calcium et aucune teneur en vitamines du tout, celui-ci est un candidat infaillible pour la liste "ne mange pas". Optez plutôt pour des cacahuètes ou des amandes enrobées de chocolat à base de vraies noix et de chocolat noir.
MEILLEUR: Fudge de haute qualité
Pour une sélection de bonbons qui satisfait votre dent sucrée et évite les arômes artificiels et les additifs, le fudge est une option délicieuse. Perdez les huiles partiellement hydrogénées trouvées dans les friandises des épiceries et visitez plutôt un marché d'aliments naturels ou des confiseries locales pour trouver du fudge biologique de qualité artisanale. Le bon fudge est généralement fait avec du chocolat noir, du beurre, du sucre et du miel - des ingrédients riches en calories, mais moins dommageables que les versions artificielles trouvées dans les confiseries produites en masse. Pour une nutrition supplémentaire, choisissez du fudge rempli de noix saines pour le cœur ou de fruits secs. Ou faites un lot de votre propre fudge maison comme activité familiale. Vous pouvez également acheter ou faire du fudge végétalien pour ceux qui évitent les produits laitiers.
Crédit: Debby Lewis-Harrison / Cultura / Getty ImagesPour une sélection de bonbons qui satisfait votre dent sucrée et évite les arômes artificiels et les additifs, le fudge est une option délicieuse. Perdez les huiles partiellement hydrogénées trouvées dans les friandises des épiceries et visitez plutôt un marché d'aliments naturels ou des confiseries locales pour trouver du fudge biologique de qualité artisanale. Le bon fudge est généralement fait avec du chocolat noir, du beurre, du sucre et du miel - des ingrédients riches en calories, mais moins dommageables que les versions artificielles trouvées dans les confiseries produites en masse. Pour une nutrition supplémentaire, choisissez du fudge rempli de noix saines pour le cœur ou de fruits secs. Ou faites un lot de votre propre fudge maison comme activité familiale. Vous pouvez également acheter ou faire du fudge végétalien pour ceux qui évitent les produits laitiers.
PIRE: Oeufs en chocolat fourrés à la crème
Les œufs en chocolat fourrés à la crème réduiront considérablement votre apport calorique quotidien. Un seul petit œuf à la crème contient 4 grammes de graisses saturées et 20 grammes de sucre, il est donc facile de se faire plaisir. Ce favori de Pâques n'offre pratiquement rien en matière de nutrition et contient une coloration artificielle.
Crédit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty ImagesLes œufs en chocolat fourrés à la crème réduiront considérablement votre apport calorique quotidien. Un seul petit œuf à la crème contient 4 grammes de graisses saturées et 20 grammes de sucre, il est donc facile de se faire plaisir. Ce favori de Pâques n'offre pratiquement rien en matière de nutrition et contient une coloration artificielle.
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