Presque tout le monde a un problème sur son corps qu'il aimerait changer; l'estomac est un endroit commun pour une telle attention. Malheureusement, vous ne pouvez pas réduire la graisse de l'estomac ou de toute autre partie de votre corps. Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre masse grasse corporelle globale, ce qui aidera à amincir votre ventre.
Exercice cardiovasculaire
L'exercice cardiovasculaire est un moyen efficace de brûler les graisses dans tout votre corps, y compris l'estomac. Visez au moins 150 minutes de cardio par semaine, réparties sur trois à cinq jours. Pensez à courir, à faire du vélo ou à suivre un cours d'aérobic de danse qui vous permet de bouger à un rythme modéré à intense.
L'entraînement en force
L'exécution de deux à trois séances d'entraînement de force corporelle par semaine peut vous aider à construire une masse musculaire maigre et à stimuler votre métabolisme. Incluez des exercices spécifiques à l'estomac, tels que des craquements, des craquements inversés, des planches, une pose de bateau et un oiseau-chien, qui peuvent tous aider à tonifier et à améliorer l'apparence de votre abdomen.
Régime équilibré
L'exercice n'est que la moitié de l'équation lorsqu'il s'agit d'amincir l'estomac; votre alimentation est tout aussi importante. Mélangez des aliments avec des sucres ajoutés et des graisses saturées et choisissez plutôt des protéines maigres, des graisses mono et polyinsaturées, des grains entiers, des légumes frais et des fruits frais.
