L'hydratation est évidemment un élément clé de votre santé globale. Mais est-il sain de boire de l'eau chaude, par opposition à de la glace ou de l'eau à température ambiante? Il s'avère que la température de votre eau peut affecter la façon dont votre corps y réagit.
Pointe
L'hydratation est cruciale pour la santé globale, mais il n'y a aucune raison scientifique de boire de l'eau chaude plutôt que de l'eau froide ou à température ambiante.
Pourquoi l'eau chaude?
L'eau représente entre 55% et 75% de votre poids corporel global, selon l'âge, le sexe et la taille. Il est aussi crucial pour votre fonctionnement quotidien que l'oxygène, et sans lui, vous rencontrez des problèmes de santé assez graves. La déshydratation peut causer tout, d'un léger mal de tête à une altération des performances cognitives, selon la gravité.
Pour une hydratation optimale pour les personnes en bonne santé, visez à boire au moins 4 et 6 tasses d'eau par jour. La quantité exacte dont vous avez besoin dépend de votre poids, de votre niveau d'activité et du fait que vous passiez beaucoup de temps dans la chaleur. Lorsqu'elle est consommée régulièrement tout au long de la journée, les Centers for Disease Control and Prevention disent que l'eau peut aider à votre digestion, améliorer votre humeur et aider à gérer votre poids corporel.
Les gens pensent généralement que l'eau est une boisson servie à température ambiante ou froide. Mais certaines personnes ne jurent que par l'eau chaude comme remède pour la santé, vantant ses avantages pour la digestion et la perte de poids. Selon la médecine ayurvédique, l'eau chaude aide à la digestion et maintient l'équilibre des systèmes du corps. Mais attention à ne pas le boire trop chaud - une étude publiée dans le numéro de mars 2019 de l' International Journal of Cancer a révélé que la consommation régulière de boissons extrêmement chaudes (140 degrés Fahrenheit) peut entraîner un risque accru de cancer de l'œsophage.
Malheureusement, les recherches actuelles ne soutiennent pas l'idée qu'une température de l'eau est meilleure qu'une autre pour votre santé. Vous aimerez peut-être votre tasse d'eau chaude du matin au citron, mais rien ne prouve qu'elle fasse quelque chose de différent pour vous que l'eau froide.
Avantages de l'eau chaude
Si elle est consommée en grande quantité tout au long de la journée, l'eau peut même vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Une petite étude de 50 participants publiée dans le numéro de juillet-décembre 2014 du Journal of Natural Science, Biology and Medicine a révélé que boire 1, 5 litre de plus que votre apport quotidien recommandé en eau pourrait aider à supprimer votre appétit et à réduire la rétention d'eau, conduisant ainsi à une perte de poids.
Ne vous attendez pas à ce que l'eau soit un remède miracle et parlez-en à votre médecin avant d'apporter des changements majeurs à votre routine de santé. Mais sachez que l'eau peut aider à maintenir votre corps dans des conditions optimales pour perdre du poids.
En plus des avantages de la perte de poids, l'eau joue un rôle pour garder votre peau claire et saine. Lorsque votre peau est hydratée, vous ressentirez moins d'acné, de sécheresse et d'autres symptômes désagréables de perte d'eau.
Bien que l'eau soit souvent négligée comme solution pour la perte de poids ou les éruptions cutanées, pensez-y comme un élément crucial de votre routine de santé quotidienne. Et que vous choisissiez de boire de l'eau chaude ou froide, vous rendez service à votre corps en le gardant hydraté tout au long de la journée. Assurez-vous que vous consommez de l'eau à chaque repas, ainsi qu'avant et après une séance d'entraînement. L'hydratation est essentielle pour aider votre corps à fonctionner au mieux.
