Les problèmes de prostate affectent la grande majorité des hommes. MayoClinic.com rapporte que la moitié de tous les hommes de plus de 60 ans auront une hypertrophie de la prostate. Ce nombre augmente à 95% chez les hommes de 75 ans et plus. Lorsque votre prostate n'est pas solide et saine, vous pouvez souffrir d'infections de la prostate, de problèmes d'uriner et de difficultés sexuelles. Les choix de style de vie que vous faites maintenant peuvent améliorer la santé de la prostate et réduire le risque d'hypertrophie de la prostate et de cancers de la prostate agressifs.
Étape 1
Parlez à votre médecin des dépistages réguliers de la prostate si vous êtes préoccupé par votre santé prostatique, ou si vous avez plus de 40 ans, recommande MayoClinic.com. Les problèmes médicaux qui affaiblissent votre prostate peuvent être faciles à traiter lorsqu'ils sont diagnostiqués tôt.
Étape 2
Changez votre alimentation pour vous assurer d'obtenir les nutriments nécessaires à une prostate saine et forte. Certains aliments empêchent l'oxydation et l'inflammation de la prostate, selon la Prostate Cancer Foundation. Mangez des aliments riches en antioxydants comme la vitamine C, comme les agrumes, les légumes-feuilles et le brocoli. Mangez une grande variété de fruits et légumes colorés. Parlez à votre médecin de l'ajout d'un supplément de vitamine D à votre alimentation pour la santé de la prostate.
Étape 3
Réduisez les excès de sucres, comme ceux que vous obtenez du soda, des boissons au café sucrées, des bonbons, des gâteaux et des tartes. L'excès de sucre est la principale source de carburant pour la croissance des tumeurs de la prostate. Au lieu de cela, mangez du sucre avec modération et utilisez des fruits et des légumes sucrés pour calmer votre dent sucrée.
Étape 4
Contrôlez votre consommation d'alcool. La consommation excessive d'alcool augmente le risque de développer un cancer de la prostate. Consommez moins de deux verres par jour.
Étape 5
Ajoutez des aliments à base de soja à votre alimentation. Les hommes asiatiques éprouvent moins de problèmes de prostate, ce qui, selon MayoClinic.com, pourrait être lié à leur apport en soja. Le soja crée des produits chimiques de type œstrogène dans votre corps qui aident à renforcer votre prostate et à réduire votre risque de cancer de la prostate.
Étape 6
Perdez la graisse corporelle en excès pour prévenir des conditions comme la résistance à l'insuline, les maladies cardiaques et les réponses inflammatoires anternes qui ont un impact négatif sur la santé de la prostate. Faites de l'exercice pendant 30 minutes par jour, au moins cinq jours par semaine. Ajoutez de la musculation deux à trois jours par semaine pour développer vos muscles et augmenter votre métabolisme.
