Aucun exercice ne pourra couper votre taille et vous débarrasser de l'excès de graisse. La seule façon d'obtenir un torse plus mince est de perdre du poids partout, en utilisant une combinaison d'exercices cardio, de musculation et d'une alimentation saine et contrôlée en calories. Les torsions, les prises de planche et les craquements renforcent vos muscles abdominaux - mais ils ne vous aideront pas à perdre la graisse qui les recouvre.
Stratégie de coupe
La graisse qui s'accumule à votre taille est particulièrement réceptive aux régimes alimentaires et aux stratégies de perte de poids. Un exercice cardiovasculaire qui accélère le rythme cardiaque et accélère la respiration pendant au moins 150 minutes par semaine est un début. Les exemples incluent le vélo stationnaire, la marche rapide ou l'aérobic de danse.
Cependant, vous devrez peut-être travailler jusqu'à 60 ou 90 minutes par jour pour obtenir des résultats optimaux. Construisez des muscles maigres pour rendre votre corps plus efficace à brûler des calories toute la journée avec deux séances de musculation par semaine. Réduisez les aliments transformés, les bonbons sucrés et l'alcool. Mangez surtout des légumes verts frais et des protéines maigres, avec des portions modérées de noix, de fruits et de grains entiers sur le côté.
