Il y a plus de 14 muscles fléchisseurs et extenseurs différents dans vos avant-bras. Ces muscles sont responsables de déplacer vos poignets vers et loin de votre corps. Il y a aussi deux muscles responsables de la flexion du coude dans votre avant-bras. Il est important d'en savoir plus sur ces muscles et ce qu'ils font pour mieux les entraîner et améliorer vos performances sportives.
Extenseurs de poignet
Il y a un total de huit extenseurs de poignet dans l'avant-bras. Les noms de ces muscles sont tous précédés du terme extenseur qui signifie ouvrir l'angle articulaire, en l'occurrence le poignet. Il y a les digitorum, carpi radialis longus, carpi radialis brevis, carpi ulnaris, indicis, digiti minimi, pollicis longus et pollicis brevis. Ces muscles sont tous situés au-dessus de l'avant-bras. Bien que la fonction principale de vos extenseurs de poignet soit l'extension du poignet, ces muscles aident également au mouvement d'abduction et d'adduction de l'articulation du poignet. L'enlèvement du poignet est le mouvement latéral de vos poignets vers la droite et la gauche.
Fléchisseurs de poignet
Vous avez un total de six muscles fléchisseurs du poignet. Les noms de cinq de ces muscles sont précédés du fléchisseur à l'exception du palmaris longus. Les autres muscles sont le digitorum superficialis, le digitorum profundus, le carpi radialis, le carpi ulnaris et le pollicis longus. Bien que les noms soient similaires aux muscles extenseurs du poignet, leur fonction est inverse. Le fléchisseur du poignet fait référence à la fermeture de l'angle au niveau de l'articulation du poignet. Comme vos extenseurs de poignet, les fléchisseurs du poignet aident également à l'abduction et à l'adduction de votre poignet.
Brachioradialis et Brachialis
Deux des plus gros muscles de vos avant-bras sont le brachioradialis et le brachialis. Ces deux muscles aident souvent les muscles de vos biceps qui sont le principal fléchisseur de votre articulation du coude. Le brachioradialis est plus actif lorsque votre main est en position neutre ou en marteau lorsque la flexion de votre coude se produit. Votre brachial est plus actif pendant les prises isométriques de la flexion et aidera à empêcher l'extension au niveau du coude.
Application
Les fléchisseurs de poignet sont importants dans une grande variété de mouvements sportifs tels que le suivi d'un tir de basket-ball ou la capture d'une balle pendant que vous lancez. Vos extenseurs de poignet sont également importants dans les sports pour les mouvements tels que le revers du tennis. Le mouvement de la main du sprint nécessite une flexion rapide du coude et votre brachioradialis et brachialis aideront à ce mouvement. Tous ces muscles sont liés à la force globale de l'avant-bras et sont importants pour saisir des objets de musculation tels que des haltères et des haltères. Lorsque ces muscles sont faibles, ils peuvent entraver votre capacité à entraîner vos muscles plus gros. Il est donc important de former ces muscles pour le sport et pour maintenir des poids plus lourds dans la salle de musculation.
Considérations
Si vous êtes intéressé à travailler les muscles de vos avant-bras, consultez ExRx.net et la bibliothèque d'exercices de l'American Council on Exercise pour des exemples.
