Un régime d'accident de 10 jours peut vous intéresser si vous avez ressenti de la frustration avec une perte de poids lente ou si vous pensez que vous devez perdre du poids rapidement. Un régime d'accident, même si ce n'est que pour quelques jours, peut conduire à un régime yo-yo, où vous perdez et reprenez les mêmes kilos encore et encore. Un régime d'accident n'est pas un moyen sain de perdre du poids, et vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids.
Motifs et définition
La théorie et la philosophie qui sous-tendent un régime intensif pendant 10 jours impliquent de démarrer votre perte de poids, de perdre des kilos rapidement ou de perdre du poids en prévision d'un grand événement. Alors que vos raisons de suivre un régime intensif pendant 10 jours peuvent être valables, chaque fois que vous soumettez votre corps à un apport calorique extrêmement restreint, ne mangez pas d'aliments de tous les groupes alimentaires ou ne prenez pas de compléments alimentaires malsains, vous courez le risque de nuire de façon permanente à votre corps, selon le réseau d'information de contrôle du poids.
Les types
Un régime d'accident de 10 jours, semblable à un régime d'accident de trois jours, recommande de limiter sévèrement vos calories en mangeant de petites quantités de certains aliments, selon l'auteur Ruth A. Roth, auteur de "Nutrition and Diet Therapy". Au lieu de manger de 1 200 à 1 500 calories par jour pour réduire la perte de poids, un régime intensif recommande souvent de réduire vos calories entre 600 et 900 par jour. Un régime de 10 jours peut se concentrer sur la consommation d'un seul groupe alimentaire, comme les fruits ou les légumes, ou vous donner des menus stricts que vous devez suivre à chaque repas pendant 10 jours.
Dangers
Un régime accéléré de 10 jours peut être encore plus dangereux qu'un régime accéléré de plus courte durée, en raison de la durée pendant laquelle vous privez votre corps d'un apport calorique et de nutriments adéquats. Des apports caloriques très faibles peuvent vous faire sentir léthargique en raison du manque de calories provenant des aliments et des boissons saines. De plus, lorsque vous combinez un régime hypocalorique avec des aliments qui limitent votre apport en nutriments, vous risquez de devenir déficient en certaines vitamines et minéraux. Par exemple, si vous ne consommez que des fruits, vous manquerez de protéines, de calcium et d'autres nutriments essentiels.
Alternatives plus saines
Au lieu de suivre un régime intensif pendant 10 jours dans l'espoir de perdre du poids temporairement, prenez 10 jours et éliminez les collations malsaines que vous mangez souvent, réduisez les graisses saturées, augmentez le nombre de fruits et légumes que vous consommez et éliminez les sucres raffinés. Ces changements relativement simples entraîneront souvent une perte de poids et une augmentation de l'énergie grâce à une alimentation plus équilibrée. Les Centers for Disease Control and Prevention indiquent que des changements de style de vie cohérents tels qu'une alimentation saine et l'exercice sont les types de changements durables qui feront une différence à long terme dans votre poids.
