La protéine est une partie importante d'une alimentation équilibrée, fournissant les éléments constitutifs des tissus corporels. La poudre de protéines, comme la poudre de lactosérum, peut être ajoutée à votre alimentation pour compléter les protéines que vous consommez à partir des aliments que vous mangez. Selon une étude publiée en 2013 par «ISRN Nutrition», manger trop de protéines peut avoir des effets à long terme sur la santé, notamment le développement de calculs rénaux et des lésions hépatiques. Si vous avez déjà des dommages au foie ou aux reins, l'ajout de protéines de lactosérum peut causer plus de stress à ces organes. Consultez toujours votre médecin avant de compléter avec des protéines.
Trop de protéines
Vous devriez essayer d'obtenir 12 à 20 pour cent de vos calories totales quotidiennes à partir de protéines, selon Kaiser Permanente. Généralement, la consommation quotidienne de quantités régulières de protéines n'augmentera pas votre risque de calculs rénaux, sauf si vous avez une condition préexistante. Une fois que vous avez commencé à ingérer plus de protéines que votre corps ne peut en supporter, cela peut devenir un problème. Selon Harvard Health Publishing, l'apport journalier recommandé pour les protéines est calculé en multipliant votre poids corporel en livres par 0, 36. Cependant, les personnes actives peuvent avoir besoin d'un apport plus élevé en protéines pour maintenir leur masse musculaire. Pour des recommandations spécifiques sur l'apport en protéines, consultez votre professionnel de la santé.
À propos des calculs rénaux
Selon l'Institut national des maladies digestives et rénales du diabète, ou NIDDK, les calculs rénaux se produisent lorsque les composants de l'urine - calcium, oxalate, acide urique et phosphore - montent et se déséquilibrent. Lorsque les niveaux de ces composants deviennent trop concentrés, ils peuvent durcir et former de minuscules pierres ou dépôts minéraux. Ces pierres peuvent bloquer l'écoulement des liquides et provoquer des dommages ou des infections. Lorsque vous consommez trop de protéines, vos reins peuvent être surchargés de travail et devenir moins efficaces pour éliminer et diluer les sous-produits de la dégradation des protéines, ce qui peut entraîner des calculs rénaux de protéines de lactosérum.
Qui est à risque
Prévention des calculs rénaux
Les régimes riches en protéines peuvent augmenter votre risque de calculs rénaux, et encore plus lorsque vous ne mangez pas suffisamment de fibres ou buvez suffisamment d'eau. L'eau et les fibres aident à la digestion et à la dégradation des protéines. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, il est plus difficile pour vos reins d'éliminer les toxines et autres sous-produits protéiques. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, vous devriez viser à boire entre six et huit verres d'eau de 8 onces par jour, si vous n'avez pas de maladie rénale. Les fibres peuvent aider votre estomac à digérer les protéines et empêchent vos selles de devenir trop dures. Les selles dures peuvent entraîner des hémorroïdes et des fissures anales. Selon l'American Heart Association, les adultes devraient viser quotidiennement 25 à 30 grammes de fibres alimentaires.
