Pointe
Si vous êtes modérément fatigué, un voyage au gymnase pourrait aider à augmenter votre niveau d'énergie plus que de passer l'après-midi sur le canapé.
Comment l'exercice stimule l'énergie
À quelle fréquence vous trouvez-vous en train de dire que vous n'avez pas l'énergie nécessaire pour vous entraîner? Eh bien, si vous êtes trop fatigué pour faire de l'exercice le matin ou que vous vous retrouvez à sauter votre cours de fitness du soir, vous voudrez peut-être repenser ces choix.
Selon la clinique Mayo, une activité physique régulière peut augmenter votre énergie. L'une des raisons pour lesquelles vous remarquez une augmentation de l'énergie de l'exercice est qu'elle aide votre système cardiovasculaire à fonctionner plus efficacement. Cela peut entraîner des améliorations de votre santé et une augmentation des niveaux d'énergie.
De plus, lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère l'hormone du «bien-être» appelée sérotonine - en réponse à une activité accrue. Et lorsque vous vous engagez dans un plan à long terme d'exercice régulier, vous pouvez constater que vous dormez mieux, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de vous sentir fatigué le lendemain.
Comment l'exercice aide à réduire le stress
Le stress, la fatigue et l'exercice contribuent tous à se sentir trop fatigués pour la salle de gym. Si vous êtes fatigué du stress, une séance d'entraînement peut aider à soulager vos symptômes. Un bon entraînement peut également vous aider à vous sentir plus détendu et plein d'énergie.
De plus, les bienfaits de l'exercice sur la santé mentale peuvent aider à réduire le stress, ce qui peut réduire vos sensations de fatigue. À part, l'exercice peut également combattre les problèmes de sommeil qui accompagnent souvent le stress.
Est-ce un problème médical?
Parfois, la fatigue est le résultat d'un problème médical, comme la grippe, le syndrome de fatigue chronique ou un trouble thyroïdien. Le temps passé au gymnase aide rarement si vous vous sentez fatigué pour ces raisons et peut en fait aggraver votre fatigue.
Si vous êtes trop fatigué pour la salle de gym une fois par semaine, ce n'est probablement pas le problème. Mais si vous vous sentez toujours inhabituellement fatigué et que vous vous dites que vous ferez de l'exercice demain, vous voudrez peut-être consulter votre médecin. Elle sera en mesure de vous aider à déterminer ce qui se passe et à vous ramener à votre routine d'exercice.
Quand sauter la salle de gym
Dans la plupart des cas, se sentir fatigué n'est pas une raison pour sauter un voyage au gymnase. En fait, cela peut être une raison pour faire bouger votre corps et aller au gymnase. Cependant, si vos sensations de fatigue proviennent d'un horaire trop chargé ou d'un problème médical, vous voudrez peut-être sauter cette séance et vous autoriser à faire de l'exercice demain.
Mais avant d'en faire une habitude, n'oubliez pas que cela ne signifie pas que vous devez arrêter de faire de l'exercice. Au lieu de cela, ajustez votre calendrier pour faire de la place au fitness dans votre journée. Et si votre niveau d'énergie n'augmente pas, il est peut-être temps de parler à votre médecin de tout état de santé sous-jacent qui vous fatigue.
