Lorsqu'il s'agit de se protéger du soleil, les pilules de mélanine ou les aliments censés augmenter la production de mélanine fonctionnent-ils vraiment? Bien qu'il existe des preuves de l'efficacité des antioxydants pour aider à protéger contre les dommages du soleil, la meilleure solution consiste à protéger votre peau du soleil.
Pointe
Les antioxydants présents dans les légumes-feuilles, les fruits, les noix et plus peuvent aider à protéger contre les dommages du soleil.
Une définition de la mélanine
Il est responsable de la peau bronzée, des pigments capillaires et de la couleur de vos iris. Plus important encore, la mélanine aide à protéger la peau des rayons nocifs du soleil. Selon la National Library of Medicine des États-Unis, la mélanine est produite par des cellules appelées mélanocytes. Pour disséquer davantage la définition de la mélanine, un article dans StatPearls explique que la mélanine existe sous trois formes: l'eumélanine, la phéomélanine et la neuromélanine.
La phéomélanine et l'eumélanine sont produites dans les mélanocytes, qui existent dans la couche basale de la peau, explique StatPearls . Une fois que la mélanine est produite dans les mélanocytes, elle est conditionnée sous forme de mélanosomes, de petits organites liés à la membrane. Les mélanosomes sont ensuite transportés et positionnés de telle manière qu'ils peuvent aider à protéger la peau des rayons UV entrants.
La mélanine a une variété de fonctions, la plus importante étant sa pigmentation de la peau et des cheveux et la protection solaire de la peau et des yeux. Il peut être trouvé dans l'iris, ainsi que dans la choroïde, et souvent ceux qui ont les yeux plus clairs ou les albinos connaîtront plus de problèmes liés au soleil. La couleur des cheveux est déterminée par les variations d'eumélanine noire et brune.
Aliments pour augmenter la mélanine
L'idée d'augmenter la mélanine peut séduire de nombreuses personnes pour des raisons à la fois superficielles et liées à la santé. Ou plutôt, vous pourriez être intéressé à découvrir comment induire un bronzage, ou mieux vous protéger du soleil. Selon certaines études, il existe certaines vitamines et substances liées à la production de mélanine et aux dommages causés par le soleil.
Dans un article de revue de mars 2014 dans Oxidative Medicine and Cellular Longevity , il a été constaté que les antioxydants peuvent aider à protéger contre les dommages du soleil. Le rayonnement UV peut provoquer un stress oxydatif, un catalyseur des dommages du soleil et du vieillissement prématuré. La réduction du stress oxydatif peut être atteinte avec une défense antioxydante. Les aliments, tels que les légumes à feuilles vertes, les fruits de mer, certains fruits, les noix et les viandes maigres contiennent des antioxydants.
Un type d'antioxydant, les flavonoïdes, présent dans le thé vert, les agrumes, le vin rouge, les oignons et les pommes, s'est révélé avoir un effet anti-mélanome, selon une étude de février 2016 de Molecular Nutrition & Food Research .
Les micronutriments, tels que les vitamines E et C, présents dans les aliments tels que les oranges, les mangues, les fraises, les avocats, les noix et les graines, peuvent également offrir une défense antioxydante et contribuer à la protection contre les dommages du soleil, selon un article de 2014 de Food & Function . Dans l'ensemble, lorsque vous essayez d'atténuer les dommages causés par le soleil et d'induire la production de mélanine, les aliments riches en antioxydants peuvent être efficaces.
Comment protéger votre peau
Bien que la peau utilise la lumière du soleil pour aider à produire de la vitamine D, une trop grande exposition aux rayons UV peut finalement être préjudiciable. Moins vous avez de mélanine, plus vous risquez de brûler. Mais vous pouvez prendre des mesures préventives.
Vous pouvez vous protéger du soleil avec des vêtements couvrant la peau. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les couleurs plus foncées sont plus protectrices que les couleurs plus claires, et les tissus tissés serrés offrent la meilleure protection. En matière de protection solaire et de mélanine, les vêtements sont importants.
Les chapeaux sont indispensables pour s'exposer au soleil. CDC recommande un chapeau qui a un bord tout autour et ombrage et protège votre visage, vos oreilles et votre cou. Les lunettes de soleil sont également importantes, car elles protègent vos yeux des rayons UV, ce qui réduit le risque de cataracte.
Et bien sûr, vous devriez porter un écran solaire. Plus le SPF est élevé, plus il y a de protection. N'oubliez pas de réappliquer toutes les deux heures si vous êtes au soleil et vérifiez la date d'expiration. Bien que certains aliments puissent minimiser légèrement les dommages causés par le soleil, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de protéger votre peau.
