Une façon populaire de faire cuire les abats de dinde est de les faire bouillir, ce qui les prépare à être utilisés dans la sauce ou simplement à manger nature. Ces morceaux de viande doivent être cuits correctement pour vous protéger des maladies d'origine alimentaire.
Pointe
Vous pouvez faire bouillir les abats de dinde, puis les utiliser dans un ragoût ou les ajouter à la sauce pour les étaler sur la viande de dinde.
Que sont les gobelets de dinde?
Les abats de la dinde sont en fait trois organes différents: le foie, le cœur et le gésier. Le gésier est essentiellement l'estomac de la dinde. Bien que cela puisse ne pas sembler appétissant, les abats de dinde sont excellents dans les recettes après avoir été bouillis. De plus, les viandes d'organes fournissent des quantités élevées de vitamines A et B.
Les coeurs sont faits de tissu musculaire et sont riches en sang. Le sang transporte les nutriments à travers le corps, c'est pourquoi le tissu cardiaque est plus nutritif que la viande. Le foie crée de la bile, ce qui ne semble pas attrayant, mais il est chargé de vitamines et de minéraux.
Le gésier est particulièrement riche en protéines. Tel que rapporté par l'USDA, 4 onces contiennent 21 grammes de protéines et pas de glucides. En comparaison, la même quantité d'abats crus contient 20, 5 grammes de protéines, 140 calories et près de 6 grammes de matières grasses.
En mangeant seulement 4 onces d'abats de dinde, vous pouvez atteindre les valeurs quotidiennes recommandées (DV) pour certaines vitamines. Selon la Food and Drug Administration (FDA), ces recommandations alimentaires s'appliquent aux adultes et aux enfants de plus de quatre ans. Cependant, les recommandations individuelles peuvent varier.
Comme le note la FDA, vous devez viser environ 6 microgrammes de vitamine B12 par jour. Une portion de 4 onces d'abats de dinde fournit plus de 14 microgrammes. Alors que la FDA recommande 5 000 unités internationales (UI) de vitamine A par jour, les abats contiennent près de 15 000 UI.
Les abats de dinde ne satisferont pas la valeur quotidienne de certains nutriments, mais ils en fournissent toujours une quantité importante. La riboflavine en est un exemple. La valeur quotidienne recommandée est de 1, 7 milligrammes, et les abats contiennent 1, 57 milligrammes par portion.
Il est important d'obtenir suffisamment de vitamines du complexe B dans votre alimentation. Selon une étude de novembre 2016 publiée dans Maturitas , de faibles niveaux de ces nutriments sont courants chez les personnes souffrant de déclin cognitif.
Comment bien cuire les abats
Vous pouvez acheter des abats au magasin ou chez un boucher. Les cuire correctement est essentiel car les produits de volaille peuvent être contaminés par des salmonelles. Manger des abats mal cuits peut vous rendre malade et même vous envoyer à l'hôpital.
Les Centers for Disease Control and Prevention estiment qu'environ 1, 2 million de personnes sont infectées par la salmonelle chaque année. Cet agent pathogène est responsable de 23 000 hospitalisations et 450 décès aux États-Unis chaque année.
Pour bien cuire les abats, mettez-les dans de l'eau bouillante. Utilisez un thermomètre pour mesurer leur température interne, qui devrait atteindre au moins 165 degrés Fahrenheit, selon le département américain de la Santé et des Services sociaux. La texture des abats devrait changer pendant la cuisson. Après ébullition, ils doivent être friables, doux et faciles à couper.
Faire une sauce Giblet
Faire une sauce ajoute de la saveur et de l'humidité à votre dinde. Cette délicieuse recette de sauce paléo, par exemple, ne nécessite pas d'abats de dinde, mais vous pouvez les ajouter.
Commencez par placer le beurre nourri à l'herbe, les oignons et le poivre dans une casserole. Cuire à feu moyen-doux environ 20 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon soit caramélisé. Au cours de ce processus, vous pouvez ajouter les abats de dinde.
Ensuite, ajoutez l'amidon et la farine d'amande et remuez pendant une minute. Ajouter le poivre noir, l'amidon d'arrow-root, la poudre d'ail, le bouillon de poulet, le lait de coco et le sel, et faire bouillir jusqu'à ce que la sauce soit épaisse. Vous pouvez ajouter deux à trois cuillères à soupe de farine d'amande pour lui donner une épaisseur supplémentaire. Retirez simplement les abats de dinde, puis servez.
Si vous cherchez d'autres façons d'incorporer des abats dans vos repas, essayez cette recette du Réseau alimentaire pour remplacer le bouillon de poulet. Mettez une casserole sur la cuisinière et ajoutez de l'huile. Placez les abats, l'oignon, la carotte, le céleri et le sel dans la casserole et faites-les cuire pendant quatre à cinq minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Ajouter de l'eau, du thym, une feuille de laurier et des grains de poivre. Porter le mélange à ébullition, puis baisser le feu et laisser mijoter à découvert pendant environ une heure et demie. Vous devez réduire le stock à trois tasses. Ensuite, vous pouvez l'ajouter à la recette de sauce.
