Donc, vous avez finalement commencé à suivre les conseils pour boire plus d'eau, mais maintenant vous devez faire pipi tout le temps. Devoir uriner fréquemment après avoir bu de l'eau peut être gênant, mais c'est une réponse parfaitement saine à la consommation de plus de liquides, alors ne vous inquiétez pas. La meilleure chose que vous puissiez faire est de l'adopter.
D'un autre côté, si votre consommation d'eau n'a pas augmenté, mais que vous vous retrouvez trop souvent dans la salle de bain, cela peut être le signe que quelque chose se passe sous la surface qui appelle une visite à votre médecin. D'un autre côté, si vous buvez beaucoup d'eau, mais que vous n'allez pas aux toilettes, cela pourrait également être une source de préoccupation.
Comment votre corps fait pipi
Pour comprendre pourquoi vous faites pipi plus souvent, il est utile de comprendre comment votre corps produit l'urine. Votre corps produit de l'urine comme moyen de se débarrasser de l'excès de déchets et d'eau dont il n'a pas besoin. Les principaux organes et structures impliqués dans la production d'urine sont les reins, les uretères, la vessie et l'urètre.
Les reins font le travail principal, filtrant tous les déchets du sang. Mais d'où viennent ces déchets? C'est une bonne question. Il s'accumule naturellement à la suite d'une digestion et d'un métabolisme normaux. Les reins retirent également de l'eau supplémentaire du sang pour maintenir l'équilibre des électrolytes (comme le sodium et le potassium) exactement là où il doit être.
Lorsque ces déchets et l'excès d'eau se rejoignent, c'est ce que vous appelez «pipi» ou «urine» si vous voulez être plus technique à ce sujet. Et la quantité d'eau et d'autres liquides que vous buvez est directement proportionnelle à la quantité d'urine que vous produirez, si vous êtes en bonne santé (plus de détails plus tard). C'est pourquoi, si vous augmentez votre apport quotidien en eau et que la miction fréquente fait partie d'une routine à cause de cela, c'est une réponse parfaitement normale.
Plus n'est pas nécessairement mieux
Cependant, il ne faut pas oublier que plus n'est pas nécessairement meilleur en ce qui concerne l'eau. Il y a une grande tendance à boire autant d'eau que possible ou à "chug, chug, chug", mais votre corps n'a vraiment besoin que d'une certaine quantité d'eau pour fonctionner normalement - et il n'est pas nécessaire de boire plus que cela.
En ce qui concerne exactement la quantité d'eau que vous devez boire, il existe de nombreux conseils contradictoires. La règle d'origine était de boire au moins huit tasses de 8 onces par jour, mais maintenant que les conseils ont évolué en buvant la moitié de votre poids corporel en onces. Cela signifie que si vous pesez 150 livres, votre objectif quotidien en eau serait de 75 onces.
Mais il n'y a pas de règle stricte et rapide ni d'approche unique pour la consommation d'eau. Le montant exact dont vous avez besoin dépend de différents facteurs, comme votre âge, votre sexe, votre niveau d'activité et votre état de santé. Le Dr Julian Seifter, spécialiste des reins et professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School, affirme que l'approche de chaque personne doit être individualisée. Et les besoins d'une personne peuvent même changer d'un jour à l'autre, en fonction de choses comme la quantité de sueur que vous transpirez.
Combien vous devez faire pipi
Donc, en ce qui concerne la fréquence urinaire, à quelle fréquence est-ce trop souvent? Eh bien, selon la communauté de la vessie et de l'intestin, il n'y a pas de réponse unique à cela non plus. La plupart des gens vont de six à sept fois sur une période de 24 heures, bien que tout ce qui se situe entre quatre et dix fois soit également considéré comme normal.
La National Sleep Foundation ajoute que la plupart des gens peuvent dormir de six à huit heures sans avoir à se lever pour faire pipi, mais si vous avez besoin d'aller au milieu de la nuit une ou deux fois, cela est également considéré comme normal. Un bon moyen d'empêcher les sensations vésicales complètes de vous réveiller est d'arrêter de boire de l'eau quelques heures avant le coucher.
Quand une miction fréquente n'est pas normale
- Diabète
- Une infection de la vessie
- Problèmes de prostate
- Maladie cardiaque
- La cystite interstitielle
- Pierres de la vessie
- Troubles anxieux
Des mictions fréquentes peuvent également être le signe d'une vessie hyperactive, qui affecte 33 millions d'Américains, selon la Urology Care Foundation. Lorsque vous buvez beaucoup d'eau et que vous devez faire pipi, votre vessie se remplit, mais dans la plupart des cas, vous pouvez la maintenir jusqu'à ce que vous arriviez aux toilettes. Avec une vessie hyperactive, vous devez faire pipi tout le temps, même sans augmentation de liquide, et ce besoin est urgent. Vous pouvez même fuir un peu si vous ne pouvez pas vous rendre immédiatement aux toilettes.
Ne pas faire pipi assez
À l'autre extrémité du spectre, si vous buvez beaucoup d'eau sans aller aux toilettes, c'est aussi une source de préoccupation. La plupart des adultes en bonne santé fabriquent un peu plus de deux tasses d'urine en 24 heures. Si vous gagnez beaucoup moins que cela régulièrement, c'est une autre bonne raison de consulter votre médecin.
Bien que la déshydratation soit la cause la plus courante de diminution de la production d'urine (le terme officiel pour ne pas faire pipi assez), elle peut également se développer en raison de:
- Un blocage urinaire
- Une hypertrophie de la prostate
- Certains médicaments (comme les anticholinergiques, les diurétiques et certains antibiotiques)
- Perte de sang
- Une infection qui provoque un choc
- Maladie / insuffisance rénale
