Même dans des conditions normales, la glycémie varie tout au long de la journée, mais une augmentation soudaine de la glycémie peut être alarmante. Le stress ou la maladie peuvent entraîner une augmentation soudaine de la glycémie. Si vous souffrez de diabète, une augmentation soudaine peut impliquer un régime ou des médicaments. Connaître la cause peut vous aider à mieux gérer la glycémie et à améliorer la santé globale.
À propos de l'hyperglycémie
La glycémie normale mesure 70 à 99 milligrammes par décilitre après le jeûne, ou moins de 140 milligrammes par décilitre deux heures après avoir mangé. Une glycémie élevée survient lorsque votre corps ne produit pas suffisamment d'insuline ou ne peut pas utiliser correctement l'insuline qu'il produit, et est le plus souvent associée au diabète. Une glycémie à jeun de 126 milligrammes par décilitre ou une lecture aléatoire de la glycémie de 200 milligrammes par décilitre indique une glycémie élevée. Des mictions fréquentes, une soif accrue, une perte de poids ou de la fatigue sont des signes que votre glycémie peut être élevée. Si elle n'est pas contrôlée, une glycémie élevée entraîne une acidocétose, également appelée coma diabétique, c'est-à-dire lorsque votre corps décompose les graisses en cétones pour le carburant et les cétones s'accumulent dans le sang.
Régime et sucre dans le sang
Déferlement d'hormones
Entre 4 heures et 5 heures du matin, la plupart des gens, qu'ils soient diabétiques ou non, ont une poussée d'hormones appelée «phénomène de l'aube». Les personnes atteintes de diabète connaissent également une augmentation de la glycémie pendant cette période car leur corps produit du glucagon - une hormone qui augmente la glycémie - mais leur insuline n'est pas en mesure de compenser l'augmentation de la glycémie, ce qui conduit à des niveaux encore plus élevés. Manger tôt le matin ou faire de l'exercice après avoir mangé peut aider à prévenir l'augmentation soudaine de la glycémie liée au «phénomène de l'aube».
Comment améliorer l'hyperglycémie
L'American Diabetes Association recommande l'exercice pour aider à abaisser la glycémie. Si votre glycémie est supérieure à 240 milligrammes par décilitre, vous devez vérifier la présence de cétones dans votre urine avant de faire de l'exercice, explique l'ADA. L'exercice avec des cétones dans votre urine augmente la glycémie, auquel cas vous ne devriez pas faire d'exercice. Apporter des modifications à votre alimentation peut également aider à réduire la glycémie. Si vous mangez trop d'aliments à indice glycémique élevé, comme le pain blanc ou le riz blanc, vous pouvez les échanger contre des aliments à faible indice glycémique, comme le pain de blé entier et le riz brun. La diminution des portions, surtout si vous mangez de grandes quantités d'aliments contenant des glucides, peut également aider à ramener votre glycémie sous contrôle.
