Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est facile de tomber dans le piège des gadgets et des solutions rapides, comme boire du thé au séné, souvent présenté comme un thé «amaigrissant» ou «détoxifiant».
Parce que le séné est un laxatif naturel, boire du thé fait avec de l'herbe peut aider à réduire votre nombre sur la balance, surtout au début, mais ces livres sont le poids de l'eau et ne sont pas un bon indicateur de la véritable perte de graisse.
Pointe
Bien que boire du thé pour aider à soulager la constipation occasionnelle soit OK, vous ne devriez pas compter sur le séné pour perdre du poids.
Qu'est-ce que le thé au séné?
Le thé au séné est une préparation de tisane à base de gousses, de feuilles et de fruits de la plante de séné Cassia . Il peut être disponible comme ingrédient unique dans le thé ou il peut être combiné avec d'autres herbes détoxifiantes, telles que la camomille, le chardon-Marie, le pissenlit ou le curcuma.
En plus de son inclusion dans de nombreux thés, le séné est également approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) pour une utilisation dans les laxatifs en vente libre.
Dans les préparations de thé et les médicaments en vente libre, le séné agit comme un laxatif stimulant. Lorsque vous consommez du séné, il déclenche des mouvements musculaires dans vos intestins, appelés péristaltisme, qui aident à déplacer les déchets dans le système digestif pour les envoyer dans l'intestin et, éventuellement, hors du corps.
Les laxatifs stimulants peuvent être assez puissants. C'est le type de laxatif qui peut vous envoyer courir aux toilettes avec un besoin urgent de vous soulager. En raison de sa capacité à stimuler les selles et à vider votre système digestif des déchets, le séné et le thé au séné sont souvent commercialisés comme un moyen de perdre rapidement du poids.
Bien que boire régulièrement du thé puisse entraîner une baisse des chiffres sur la balance, surtout si vous avez des problèmes de constipation, vous fier au séné pour perdre du poids n'est pas une bonne idée.
Perte de poids d'eau
La plupart du poids que vous perdrez en buvant du thé au séné est sous forme de poids d'eau. Au moment où la nourriture atteint votre gros intestin, la plupart des calories et des macronutriments qu'elle contient ont déjà été digérés et absorbés, et ce qui reste est principalement de l'eau et tout ce dont votre corps n'a pas besoin.
Parce que le séné agit sur le gros intestin, il déclenche la perte de déchets, mais il vous fait également perdre des minéraux, des électrolytes et des fibres importants.
Lorsque vous perdez de l'eau, votre poids peut chuter et vous vous sentirez probablement plus mince, car vos intestins ne sont pas aussi pleins de déchets et votre estomac est plus plat, mais vous ne perdez pas vraiment de graisse. Dès que vous buvez plus d'eau et que vous vous réhydratez, ce poids d'eau reviendra et les chiffres sur la balance remonteront.
Mais ce n'est pas seulement que le poids de l'eau n'est pas une véritable perte de graisse qui fait que boire du thé au séné pour perdre du poids est une mauvaise idée. Perdre trop d'eau et les électrolytes qui y sont dissous peuvent entraîner une déshydratation et vous exposer à des complications graves.
Si vous buvez du thé au séné à l'occasion pour soulager la constipation, ce n'est pas grave. Mais lorsque vous buvez régulièrement du séné pour perdre du poids, votre risque de déshydratation augmente.
Autres effets secondaires du séné
Boire trop de thé au séné peut également causer des problèmes intestinaux à long terme. Lorsque vous comptez sur des laxatifs stimulants pour aller aux toilettes, les muscles gastro-intestinaux cessent éventuellement de faire leur travail correctement.
En conséquence, votre corps finit par dépendre des laxatifs et vous ne pouvez plus aller facilement aux toilettes sans eux. L'utilisation de séné peut également entraîner des douleurs abdominales et des diarrhées, même à court terme.
Le National Institutes of Health note que l'utilisation à long terme du thé au séné, qui est définie comme une période de trois à cinq mois, peut également entraîner une toxicité ou des dommages au foie. Dans la plupart des cas signalés, les lésions hépatiques n'étaient que légères à modérées et se sont inversées lorsque la personne a cessé d'utiliser le séné, mais des dommages plus graves peuvent être possibles avec une utilisation à plus long terme.
Thé et perte de poids
Le thé au séné n'est peut-être pas un bon choix pour perdre du poids, mais cela ne signifie pas que d'autres variétés de thé ne peuvent pas vous aider à perdre du poids. Une étude publiée dans la revue Molecules en décembre 2016 a rapporté que les polyphénols du thé noir peuvent vous aider à perdre du poids en réduisant la quantité de graisses et de sucre que vous absorbez, en favorisant la dégradation des graisses et en diminuant la quantité de graisses que vous stockez.
Une autre revue, publiée dans Critical Reviews in Food Science and Nutrition en juin 2015, note que le thé vert peut également vous aider à perdre du poids en augmentant le nombre de calories et de graisses que vous brûlez. Le rapport a poursuivi en disant que c'est la combinaison de catéchines, de types spécifiques de polyphénols et de caféine qui est responsable de cet effet de perte de poids.
L'importance de manger sainement
La diététicienne agréée de la Cleveland Clinic, Anna Taylor, MS, RD, LD, note cependant qu'aucun thé ne peut contrer les effets d'une mauvaise alimentation. Si vous suivez un régime riche en sucre, en glucides raffinés et en graisses malsaines, vous ne perdrez pas de poids, quelle que soit la quantité de thé que vous buvez.
Au lieu de tomber dans le piège des thés de «désintoxication» ou de «perte de poids», concentrez-vous plutôt sur un plan d'alimentation raisonnable. Incluez beaucoup d'aliments riches en fibres, comme les légumes et les fruits crucifères verts, dans votre alimentation. Les exemples comprennent:
- brocoli
- Bette à carde
- chou frisé
- choux de Bruxelles
- Chou
- Baies (myrtilles, framboises, fraises et mûres)
Essayez de manger entre 25 et 35 grammes de fibres par jour et de boire entre 64 et 80 onces d'eau pour gonfler vos selles et garder vos intestins réguliers. En plus de manger sainement, vous devez également faire de l'exercice régulièrement.
L'exercice aide non seulement à éliminer les toxines de votre corps par la transpiration, mais il aide également à stimuler votre humeur, à augmenter votre niveau d'énergie et à réduire le risque de maladies chroniques, comme les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.
