Manger des aliments salés, comme de la viande de déjeuner, des olives, des croustilles ou de la soupe en conserve, peut vous faire retenir de l'eau. Bien que cet excès de poids soit probablement temporaire, il peut vous mettre mal à l'aise ou comme si vous avez pris quelques kilos. Idéalement, vous devez éviter les aliments salés pour éviter la rétention d'eau. Cependant, vous pouvez remédier au problème après coup.
Étape 1
Déplacez votre corps pour aider à éliminer l'excès de rétention d'eau. Faites du jogging, faites du vélo ou entraînez-vous sur un vélo elliptique. L'exercice aide non seulement la circulation, mais il augmente la transpiration, ce qui favorisera la libération de fluides à travers la peau. Si les ballonnements surviennent juste après un gros repas, faites une promenade dans votre quartier; évitez les exercices vigoureux qui peuvent provoquer des crampes à jeun.
Étape 2
Buvez un verre d'eau mélangé à du jus de citron frais pour réduire les ballonnements. Le Better Health Channel rapporte que boire plus d'eau vous gardera hydraté, ce qui rend votre corps moins enclin à retenir l'eau et aide vos reins à éliminer l'excès de liquide.
Étape 3
Mangez des aliments riches en potassium. Le potassium aide votre corps à réguler les fluides - cela est utile lorsque vous retenez trop d'eau. Une étude publiée dans le numéro de juillet 2011 des «Archives of Internal Medicine» rapporte que la consommation de trop de sodium et trop peu de potassium augmente votre risque de maladie cardiaque et de décès. Les aliments riches en potassium, mais pauvres en sodium, sont les haricots blancs, les légumes-feuilles, le yaourt nature, le saumon, le brocoli, le cantaloup, les agrumes, les bananes et les mûres.
Étape 4
Évitez les aliments riches en sucre, en farine blanche et en sodium. Ils ont tendance à provoquer une rétention d'eau, ce qui entravera vos tentatives de perte de poids.
Choses dont vous aurez besoin
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Chaussures de course
Vélo
Vélo elliptique
thé
café
Verre
Eau
citron
Des oranges
Bananes
Pommes
