Les Centers for Disease Control and Prevention préconisent l'exercice régulier pour rester en forme, réduire l'incidence des maladies et stimuler votre humeur. Cependant, l'exercice peut stresser votre corps, y compris votre abdomen, ce qui peut entraîner des douleurs. Dans de nombreux cas, la douleur abdominale supérieure peut être évitée en prenant les précautions appropriées, mais une douleur qui survient de façon constante pourrait être le signe de quelque chose de plus grave. Consultez un médecin si la douleur persiste malgré les mesures préventives.
des points de suture
Une cause fréquente de douleur abdominale haute lors de l'exercice est une douleur abdominale transitoire liée à l'exercice, plus communément appelée points de suture. La douleur des points de suture se produit généralement dans le côté supérieur droit de votre région abdominale, juste sous la cage thoracique, bien qu'elle puisse également survenir du côté gauche ou des deux côtés simultanément. La douleur des points de suture est ressentie comme une douleur sourde ou une sensation de traction, ou comme une douleur aiguë et poignante dans les cas les plus graves. La cause exacte des points de suture n'est pas claire, mais manger ou boire trop avant l'exercice, la déshydratation, les schémas respiratoires irréguliers et le manque de conditionnement sont tous des facteurs contributifs.
La prévention
Pour éviter les points de suture, prenez un repas complet au moins 2 heures avant l'exercice; manger une petite collation au moins 30 minutes à l'avance. Buvez de petites quantités d'eau avant l'exercice et prenez de petites gorgées pendant que vous faites de l'activité. Attendez que vous ayez terminé vos exercices pour vous hydrater complètement. Boire une boisson pour sportifs est un substitut acceptable pour l'eau, surtout si vous transpirez beaucoup, mais évitez les packs de gel ou d'autres boissons pour sportifs qui contiennent plus de 8 pour cent de sucre, car ils peuvent contribuer aux points de suture. Concentrez-vous sur votre respiration pendant l'exercice et prenez des respirations douces et régulières. L'entraîneur certifié Stew Smith de Military.com recommande de suivre trois étapes pour chaque inspiration et deux étapes pour chaque expiration.
Traitement
Les points peuvent être traités en ralentissant votre rythme ou en arrêtant toute activité et en saisissant la zone affectée. Massez ou exercez une pression sur le haut de votre abdomen jusqu'à ce que la sensation douloureuse disparaisse. Se pencher en avant à la taille et prendre des respirations profondes et profondes peut également aider. Tout en respirant, poussez votre abdomen en inspirant et détendez-le en expirant. La douleur devrait se dissiper rapidement; sinon, reposez-vous et buvez de petites gorgées d'eau jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Consultez un médecin si la douleur persiste malgré les mesures d'auto-prise en charge.
Considérations
Bien que les points de suture soient une cause fréquente de douleur abdominale haute liée à l'exercice, il est possible qu'un problème digestif ou autre trouble médical soit à blâmer. L'exercice pourrait simplement aggraver les choses. Les problèmes gastro-intestinaux courants comprennent l'intolérance alimentaire, le syndrome du côlon irritable et la gastrite. Dans de nombreux cas, les problèmes gastro-intestinaux s'accompagnent de symptômes supplémentaires, notamment des gaz, des éructations, des nausées, des brûlures d'estomac, des ballonnements et de la diarrhée. Si vous présentez l'un de ces symptômes ou si la prise de mesures préventives n'empêche pas les douleurs abdominales hautes de survenir pendant l'exercice, consultez un médecin.
