La difficulté à s'endormir ou à rester endormi toute la nuit est un problème qui peut gravement affecter votre capacité à fonctionner normalement pendant la journée. Si vous rencontrez des problèmes de sommeil récurrents, parlez à votre médecin de l'utilisation d'une herbe naturelle appelée racine de valériane pour vous aider à dormir. Votre médecin peut recommander une dose appropriée de racine de valériane en fonction de vos besoins en matière de santé.
Combien prendre
Les personnes qui souffrent d'insomnie peuvent prendre entre 400 milligrammes et 900 milligrammes d'extrait de racine de valériane par jour. En règle générale, vous ne devez pas utiliser de racine de valériane pendant plus de 28 jours consécutifs, sauf indication contraire d'un professionnel de la santé.
Quand prendre
Le meilleur moment pour prendre votre dose quotidienne de racine de valériane est de 30 minutes à deux heures avant de vous coucher. Après avoir pris ce traitement à base de plantes, vous deviendrez progressivement somnolent. Pour cette raison, ne prenez pas de racine de valériane à moins que vous n'ayez l'intention de vous endormir peu de temps après l'avoir pris.
Autres médicaments à ne pas prendre
Pendant la prise de racine de valériane, il existe d'autres médicaments que vous ne devriez pas prendre. Évitez d'utiliser l'alprazolam ou d'autres médicaments sédatifs en conjonction avec la racine de valériane car cette combinaison de traitement peut provoquer une somnolence sévère. De plus, ne prenez pas de racine de valériane avec de l'alcool, car les boissons alcoolisées peuvent améliorer les effets sédatifs de la racine de valériane.
Effets secondaires potentiels
Le traitement à court terme avec la racine de valériane est généralement sûr, mais il peut provoquer des effets secondaires bénins chez certaines personnes. Vous pouvez vous sentir inhabituellement excité ou agité et développer des maux de tête. La prise de doses plus élevées de racine de valériane peut entraîner une fatigue diurne, ce qui peut vous empêcher de rester alerte et attentif lors de vos activités quotidiennes habituelles. Si ces effets secondaires sont gênants ou persistent, contactez votre médecin pour obtenir des conseils et des soins supplémentaires.
