Le système endocrinien humain est un réseau de glandes sécrétant des hormones responsables de la régulation de nombreuses fonctions telles que la digestion, la reproduction sexuelle, la croissance et l'homéostasie interne. Les glandes constituant le système endocrinien comprennent les reins, la thyroïde, le pancréas, l'hypophyse, les surrénales, les ovaires / testicules et les glandes parathyroïdes. Un déséquilibre hormonal provoqué par un système endocrinien malsain peut produire des symptômes allant du trouble panique, à la dérégulation métabolique, au diabète. Des problèmes avec la glande parathyroïde peuvent permettre à des niveaux excessifs de calcium de s'accumuler dans le corps, créant une condition appelée hypercalcémie, tandis que des adénomes hypophysaires, ou tumeurs, émergent lorsque l'hypophyse libère trop d'hormone de croissance.
Huiles d'acides gras oméga 3, 6 et 9
Les huiles d'acides gras oméga 3, 6 et 9 sont obtenues en mangeant du poisson ou en prenant des suppléments d'huile de poisson. Ils améliorent le fonctionnement du système endocrinien en facilitant le transport des hormones dans tout le corps. Certaines cellules nécessitent des hormones pour maintenir leur efficacité dans l'exécution de tâches ciblées dans le corps, telles que les cellules reproductrices régulant les difficultés menstruelles et la testostérone. Les acides gras oméga favorisent également un bon équilibre hydrique et le fonctionnement des reins, ce qui empêche la rétention d'eau et l'hypertension qui en résulte. La circulation sanguine bénéficie également de l'huile de poisson, qui aide à transporter les hormones vers leurs destinations.
Fruits et légumes
Manger un bon équilibre de fruits et légumes maintient le corps en bonne santé et relativement exempt de maladies. En conséquence, le système endocrinien bénéficie également de ces aliments, car la libération d'hormones glandulaires n'est pas perturbée par des troubles qui peuvent être exacerbés par trop de graisses, de sucre ou de sel. Les reins sont affectés par la quantité de toxines qu'ils sont obligés de filtrer et d'excréter du corps. Parfois, ils sont incapables de réguler les accumulations de purine causées par un régime alimentaire riche en purines. Un excès de purine est directement associé au développement de cristaux d'acide urique et d'arthrite goutteuse. De plus, manger beaucoup de fruits et légumes empêche la thyroïde de devenir lente, ce qui entraîne une prise de poids et une fatigue chronique.
Ail et fines herbes
L'ail est un activateur naturel du système immunitaire et un nutriment important du système endocrinien. Mâcher une ou deux gousses d'ail chaque jour peut aider à maintenir des niveaux normaux de sucre dans le sang, ce qui aide le pancréas à générer des quantités correctes d'insuline. Il peut également agir comme anticoagulant et réducteur de cholestérol. Certaines herbes comme le ginkgo et le ginseng peuvent également maintenir le système endocrinien en bonne santé en régulant la libération d'hormones dans tout le corps. L'ail, le ginseng et le ginkgo sont tous disponibles en tant que suppléments.
Le stress et le système endocrinien
Lorsque les gens souffrent de stress chronique, l'axe HPA - hypothalamus-hypophyse-surrénale - est constamment activé, produisant une hormone du stress appelée cortisol. Le maintien de niveaux excessifs de cortisol peut avoir des effets extrêmement néfastes sur le corps. Les maladies cardiaques, l'hypertension, l'hypercholestérolémie, l'insuffisance rénale et le diabète sont tous des troubles potentiels résultant d'une réponse accrue au stress qui reste non atténuée. Trop de cortisol contribue également à l'ostéoporose prématurée, aux réponses inflammatoires trop rapides et à l'augmentation de la graisse corporelle. Réduire le stress dans votre vie est tout aussi important que de manger sainement pour avoir un système endocrinien fonctionnel.
