Votre corps a besoin des huit vitamines B pour le métabolisme énergétique, la synthèse des globules rouges, la santé cardiovasculaire et une croissance et un développement appropriés. Cependant, peu d'Américains obtiennent autant qu'ils ont besoin, dit la Harvard School of Public Health. Les fabricants de vitamine B-100, un complément alimentaire qui contient au moins 100 milligrammes, 100 microgrammes ou 100 pour cent de l'apport nutritionnel recommandé de chaque vitamine B, affirment que leurs produits peuvent vous fournir les nutriments dont vous avez besoin pour une meilleure santé et plus d'énergie. La grande quantité de vitamines B dans chaque dose peut provoquer divers effets secondaires. Parlez d'abord à votre médecin.
Effets secondaires de la niacine
Un supplément typique de vitamine B-100 contient 100 milligrammes de niacine. C'est bien plus que les 16 milligrammes quotidiens recommandés pour les hommes et les 14 milligrammes recommandés pour les femmes. De plus, il dépasse le niveau d'apport supérieur tolérable, ou UL, de 35 milligrammes par jour pour les adultes fixé par l'Institut de médecine. Trop de niacine supplémentaire peut provoquer des bouffées vasomotrices, une affection caractérisée par une peau rouge et des picotements sur le visage, la poitrine, les bras et le cou. Il peut également provoquer des éruptions cutanées et une élévation de la glycémie, et augmenter le risque de lésions hépatiques et d'ulcères.
Effets secondaires de l'acide pantothénique
Chaque portion de 1 comprimé de vitamine B-100 commerciale fournit 100 milligrammes d'acide pantothénique, également connu sous le nom de vitamine B-5. Les adultes n'ont besoin que d'environ 5 milligrammes par jour. Aucune UL n'a été définie pour l'acide pantothénique, mais l'Institut de médecine met en garde contre la consommation de plus que ce qui est recommandé. La concentration élevée en vitamine B-100 pourrait causer de la diarrhée et fluidifier votre sang, vous laissant plus susceptible de saigner excessivement en cas de blessure. L'acide pantothénique interfère avec la fonction des antibiotiques comme la tétracycline et les inhibiteurs de la cholinestérase utilisés dans le traitement de la maladie d'Alzheimer.
Effets secondaires de la thiamine
Les hommes de plus de 19 ans devraient avoir environ 1, 2 milligrammes de vitamine B-1, ou thiamine, chaque jour; les femmes devraient avoir 1, 1 milligrammes. La vitamine B-100 contient plus de 8 000% de cette recommandation. Bien qu'une UL n'a pas encore été déterminée pour la thiamine, consommer une quantité aussi élevée pourrait provoquer des maux d'estomac. Il peut également interagir avec des médicaments tels que la digoxine, la dilantine et les diurétiques comme le furosémide.
Effets secondaires de la riboflavine
L'Université du Maryland Medical Center dit que consommer plus de 10 milligrammes de riboflavine par jour peut augmenter votre risque de souffrir de lésions oculaires lorsqu'il est exposé aux rayons ultraviolets du soleil. Cela peut également entraîner des démangeaisons cutanées, une décoloration de l'urine et une sensation de brûlure ou d'engourdissement. Vous n'avez besoin que de 1, 1 à 1, 3 milligrammes de riboflavine par jour, bien qu'un comprimé complexe de vitamine B-100 contienne 100 milligrammes. Aucune UL pour la riboflavine n'a été établie.
Effets secondaires de la vitamine B-6
Les 100 milligrammes de vitamine B-6, ou pyridoxine, fournis dans chaque supplément de vitamine B-100 équivalent à l'UL pour le nutriment et dépassent largement les 1, 3 milligrammes quotidiens recommandés pour un adulte en bonne santé. Prendre une dose bien supérieure à la recommandation pourrait entraîner une diminution de l'appétit, de la sensibilité à la lumière, des nausées, des douleurs à l'estomac et des problèmes de peau. Si votre alimentation régulière contient beaucoup de vitamine B-6 provenant d'aliments comme la volaille, les fruits de mer, les haricots ou les grains entiers, votre apport peut augmenter suffisamment pour causer des lésions nerveuses dans vos jambes.
Effets secondaires de l'acide folique
Vous avez besoin d'environ 400 microgrammes d'acide folique par jour pour soutenir la santé du système nerveux et aider à la production d'ADN et d'ARN. Trop, cependant, et vous pourriez souffrir de convulsions, de problèmes cutanés ou digestifs et d'insomnie. La vitamine B-100 contient 400 microgrammes, soit 100% de l'AJR, par comprimé. La prise du supplément avec un régime riche en acide folique pourrait augmenter votre risque d'effets secondaires. L'UL d'acide folique est fixé à 1 000 microgrammes par jour pour les adultes.
