Mise au point sur deux semaines
Le régime de yogourt Yoplait est un plan de repas dans lequel vous remplacez votre petit-déjeuner et votre déjeuner par un yogourt léger Yoplait. Yoplait recommande d'utiliser ce régime pendant deux semaines pour perdre du poids. Pendant les deux semaines, vous marchez quotidiennement pendant 30 à 40 minutes pour brûler des calories et favoriser la perte de poids. Le plan de repas comprend des fruits, des féculents, des protéines maigres et des légumes pour une alimentation équilibrée. Vous devriez parler à votre médecin avant de commencer le régime de yogourt Yoplait pour déterminer s'il est sain pour votre corps.
Petit déjeuner et déjeuner
Vous pouvez choisir l'une des 33 saveurs du yogourt léger Yoplait pour vos petits-déjeuners et repas de midi. Vous devez également manger 1 tasse de céréales à base d'avoine ou de riz ou une barre granola. Incluez, avec vos deux repas, une portion de fruits comme un fruit de petite à moyenne taille ou 3/4 de tasse de baies. Buvez de l'eau avec vos repas.
Dîner et collations
Yoplait recommande un 6 oz. protéines maigres pour le dîner comme le poulet ou le porc, 2 tasses de légumes et une petite quantité de matières grasses comme 1 cuillère à café de beurre. Vos collations entre les repas sont 1 tasse de légumes crus ou 1/2 tasse de légumes cuits. Yoplait suggère d'inclure trois portions de produits laitiers non gras tout au long de la journée, comme un verre de lait écrémé ou un autre yaourt léger.
Calories
Le régime de yogourt Yoplait vise à réduire votre apport calorique quotidien. Lorsque vous réduisez vos calories de 3500, vous perdez 1 lb. Chaque yogourt léger Yoplait contient 110 calories. Si vous avez déjà mangé deux repas contenant de 500 à 800 calories, vous créez maintenant un déficit calorique en mangeant du yaourt pour le petit déjeuner et le déjeuner. Cette réduction des calories absorbées, plus la combustion des calories de la marche quotidienne équivaudra à une perte de poids au cours des deux semaines.
