La nage sous-marine rapide et efficace peut rendre votre nage plus bénéfique pour vos objectifs de santé et de fitness. Nager dans une piscine nécessitera toujours de nager sous l'eau lors de la poussée des murs et lors des virages inversés. Nager rapidement sous l'eau rendra la transition vers votre AVC plus facile et plus efficace.
Rationaliser
La rationalisation en repoussant le mur sous l'eau est une partie cruciale de la natation rapide sous l'eau. La rationalisation se fait en serrant vos bras au-dessus de votre tête avec vos bras contre vos oreilles. La tête doit être dans une position neutre avec vos yeux regardant vers le bas de la piscine. Pour maintenir une bonne coupe, vos jambes et vos hanches resteront droites, en position debout, les orteils pointés. La rationalisation offre la moindre résistance pour que l'eau se déplace autour de votre corps lorsque vous vous déplacez dans l'eau.
Donner un coup
En coordination avec votre ligne aérodynamique, un fort coup de pied de dauphin est le moyen le plus rapide de nager sous l'eau. Ce coup de pied se fait en frappant les deux jambes simultanément dans un mouvement semblable à un dauphin. Le haut de vos jambes et vos cuisses alimenteront ce coup de pied lorsque vos genoux se plieront légèrement. Votre coup de pied de dauphin sera plus efficace si vous avez de forts muscles du tronc. Cela donne à vos jambes une base solide pour démarrer. Tout au long du coup de pied, vous devez rester dans une position profilée, l'essentiel du mouvement venant de vos hanches et de vos jambes.
Début
Un coup d'envoi, un virage inversé et un début de plongée vous fourniront tous une augmentation de la vitesse qui peut être portée à travers votre nage sous-marine. Les débuts de plongée vous donneront le plus d'élan possible et peuvent être effectués depuis la terrasse de la piscine ou depuis un bloc de plongée. Votre plongée doit être peu profonde et lorsque vous entrez dans l'eau, vos bras doivent être au-dessus de votre tête en position aérodynamique. Assurez-vous que votre établissement autorise les plongées tête première et ne plonge que dans les zones profondes appropriées pour une plongée en toute sécurité.
Aptitude
À mesure que vous devenez un nageur plus fort et que votre condition physique augmente, vous pourrez peut-être rester sous l'eau plus longtemps, ce qui vous permettra de nager plus loin. Pratiquer votre natation sous-marine est nécessaire pour vous améliorer, mais nagez avec un partenaire ou sous la supervision d'un entraîneur. Retenir son souffle de façon répétée et pendant de longues périodes peut être dangereux. Au lieu de pratiquer la natation sous-marine seule, vous pouvez vous entraîner en poussant le mur à chaque extrémité de la piscine lorsque vous nagez.
