Étirer et renforcer les muscles de votre cou peut aider à approfondir votre voix en soulageant la pression musculaire sur vos cordes vocales, selon James P. Thomas, MD, écrit sur Voicedoctor.net. Ceci, à son tour, diminue la hauteur de la voix et améliore la résonance. Tous les exercices pour le cou doivent être effectués lentement et soigneusement et sans causer de douleur. Si vous avez des problèmes de dos ou de cou, consultez votre médecin avant de commencer un programme de traitement du cou.
Exercice d'étirement du cou
Cet exercice étire le muscle sternocléidomastoïde qui s'étend de derrière votre oreille, en bas sur votre gorge et se fixe à votre clavicule. Si ce muscle est tendu, il peut exercer une pression sur la gorge et les cordes vocales. Cela peut vous faire sentir comme si vous avez mal à la gorge et / ou restreindre le flux d'air sur vos cordes vocales, ce qui rend votre voix plus haute, mais des étirements réguliers peuvent atténuer cette tension. Essayez de tourner lentement la tête vers la gauche pour que votre menton soit aligné avec votre épaule et maintenez-le pendant plusieurs secondes. Pour augmenter l'étirement, placez votre main gauche à l'extérieur de votre menton et appliquez une pression très douce, puis détendez-vous et répétez de l'autre côté.
Exercice de renforcement du cou
Plus vos muscles du cou sont forts, plus ils seront capables de soutenir votre tête et votre colonne vertébrale dans une bonne posture verticale et de soulager la tension musculaire de vos cordes vocales. Cet exercice cible les muscles de votre gorge. Essayez de faire trois séries de 10 répétitions tout au long de la journée, augmentant le nombre de répétitions à mesure que la force de votre cou s'améliore. Tenez-vous droit avec votre poitrine levée et vos épaules en arrière et en bas. Poussez doucement votre menton vers l'arrière et légèrement vers le bas pour que votre cou soit en ligne droite avec vos épaules et votre moelle épinière. Vous devriez sentir les muscles à l'avant de votre cou se contracter et s'étirer à l'arrière de votre cou. Continuez à faire face et à regarder directement vers l'avant, et arrêtez-vous immédiatement si vous ressentez une douleur. Maintenez la position pendant trois secondes et détendez-vous.
Exercice de posture du cou
Le maintien d'une bonne posture est essentiel au bon fonctionnement de vos cordes vocales. Lorsque vous affalez vos épaules et poussez votre menton vers l'avant, vous restreignez votre gorge et écrasez vos cordes vocales afin que moins d'air puisse vibrer par-dessus pour créer la résonance nécessaire à une voix grave, explique vocalist.org.uk. Essayez de faire des vérifications de posture régulières tout au long de la journée pour vous assurer que votre colonne vertébrale est droite, votre poitrine est soulevée et vos épaules sont en arrière et en bas. Pour vous assurer que votre menton et votre cou sont dans la meilleure position pour produire une voix grave, abaissez votre menton vers votre poitrine et commencez à fredonner doucement, puis commencez lentement à relever votre menton. À un moment donné autour de l'endroit où votre menton est perpendiculaire à votre cou, vous entendrez le bourdonnement devenir plus profond et plus riche. Il s'agit de la position de production de voix optimale pour votre cou et votre menton. Pratiquez cet exercice régulièrement tout au long de la journée pour vous rappeler la position et la posture du cou nécessaires pour produire votre voix la plus profonde.
