Les seins qui commencent à s'affaisser avec le temps font naturellement partie du vieillissement féminin, mais d'autres facteurs comme la grossesse, l'allaitement et la perte de poids peuvent aggraver le problème. Si vous sentez que vous pourriez être perçue comme moins attrayante si vos seins s'affaissent, vous n'êtes pas seul. Une étude de juillet 2017 publiée dans l' American Journal of Human Biology a révélé que les seins flasques sont universellement moins attrayants pour un partenaire potentiel.
Bien que l'affaissement soit inévitable à mesure que vous vieillissez en raison de la perte de collagène dans les tissus, l'utilisation d'une routine régulière de soins du sein tout au long de votre vie pour garder votre peau souple et les muscles pectoraux tonifiés peut aider à retarder l'inévitable.
Un problème courant
Connu médicalement sous le nom de ptose, les seins flasques sont l'un des problèmes les plus courants rencontrés par les chirurgiens plasticiens. Bien que le marketing américain incite le consommateur à rechercher la jeunesse éternelle, les inquiétudes concernant les perceptions des partenaires sexuels potentiels sont universelles, comme le montre une étude de juillet 2017 publiée dans l' American Journal of Human Biology , incluant plus de 100 participants vivant en Pologne et en Papouasie-Nouvelle-Guinée. Les hommes des deux cultures ont trouvé les seins tombants moins attrayants et les ont associés au vieillissement.
Et bien qu'il y ait beaucoup de choses que vous pouvez faire pour garder votre paire sous son meilleur jour avec l'âge, l'affaissement finira par vous rattraper. En effet, les ligaments de Cooper qui les soutiennent sont constitués de collagène et d'élastine, deux choses qui diminuent naturellement dans le corps à mesure qu'il vieillit.
Offrez un soutien aux filles
Lorsque vous vous entraînez, il est essentiel de soutenir le poids de vos seins pour éviter d'étirer les ligaments lorsque vos seins montent et descendent. Bien qu'il soit intuitif pour les femmes de vouloir le faire - comme un mouvement excessif des seins peut également être douloureux ou provoquer des douleurs - de nombreuses femmes portent un soutien-gorge de sport qui ne convient pas correctement, selon Sports Medicine Australia.
Choisir un soutien-gorge de soutien approprié pour votre entraînement signifie plus que simplement connaître la taille de votre bonnet et votre tour de poitrine. Le niveau de soutien est également crucial. Les femmes plus âgées, par exemple, ont moins d'élasticité dans leur peau que les femmes plus jeunes, elles devraient donc opter pour des niveaux de soutien maximum même si les seins ne s'affaissent pas encore. Les femmes de tout âge à gros seins - qui sont naturellement plus lourds - ont besoin d'une base plus ferme.
Le type d'activité que vous faites est également essentiel pour choisir votre soutien-gorge d'entraînement. Le yoga, la marche et l'haltérophilie conviennent mieux aux hauts courts ou aux soutiens-gorge de yoga pour les femmes plus jeunes ou aux seins plus petits. Le jogging et l'équitation qui produisent des mouvements de haut en bas plus prononcés, d'autre part, sont mieux soutenus par une couche fondamentale robuste pour éviter les blessures aux tissus mammaires qui peuvent entraîner des douleurs.
Soutenez-les pendant votre sommeil
Les choses pourraient aller vers le sud lorsque vous n'en êtes même pas conscient. Selon William Adams Jr., MD, Plastic Surgery, la position de sommeil est l'une des cinq principales choses qui peuvent faire s'affaisser les seins.
Allongé sur le côté, le haut de la poitrine peut s'étirer car il succombe à la gravité pendant votre sommeil. Cela peut entraîner un étirement des ligaments et autres tissus de Cooper. Le sommeil d'estomac n'est pas bon non plus pour vos seins, selon le Dr Adams. La pression de votre poids les écrase dans le matelas et réduit le flux sanguin sain dans la région.
Dormez sur le dos ou utilisez un oreiller corporel entre vos seins si vous êtes un dormeur, suggère Adams. Vous pouvez également essayer de porter un soutien-gorge, bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique définitive dans les deux cas, selon le Dr Adams. Cependant, les femmes aux gros seins peuvent probablement bénéficier du soutien supplémentaire lorsqu'il s'agit de prévenir l'affaissement.
Allez Braless à bon escient
Dans une étude de 15 ans menée par l'expert en science du sport Jean-Denis Rouillon, les preuves ont montré que les soutiens-gorge pouvaient faire plus de mal qu'ils ne le faisaient. Après avoir mesuré la taille des seins des femmes âgées de 18 à 35 ans sur 15 ans, l'Université de Besançon, France, a conclu que les seins ne bénéficient pas du déni de gravité. Au contraire, être exposé à un soutien constant d'un soutien-gorge les fait s'affaisser davantage.
Peut-être le plus surprenant, les femmes qui ne portaient jamais de soutien-gorge avaient des mamelons qui étaient, en moyenne, 7 millimètres plus élevés par rapport à leurs épaules que celles qui étaient de fidèles porteuses de soutien-gorge. Ceux qui ont cessé de porter un soutien-gorge pendant l'étude ont amélioré l'orientation des seins et n'ont subi aucune détérioration en raison du renforcement naturel des muscles de la poitrine pour soutenir le sein sans soutien-gorge.
Il est important de noter que les participants à l'étude avaient moins de 35 ans, donc si vous êtes plus âgé, gardez à l'esprit que vous êtes plus susceptible de souffrir d'étirements et d'affaissements en raison de moins d'élasticité de votre peau et de vos ligaments.
Gardez-les toniques
Garder les muscles pectoraux sous les seins toniques peut donner une apparence plus jeune à l'ensemble de votre poitrine. Bien que n'importe quelle machine qui renforce vos muscles thoraciques vous aide, vous n'avez pas à débourser pour un abonnement au gymnase pour obtenir des résultats.
Selon l'American Council on Exercise, de simples pompes ou allongé sur le dos pour faire des développé-couchés avec un haltère ou des haltères sont parmi les moyens les plus simples et les plus efficaces pour tonifier les muscles de la poitrine. Tonifier les muscles du dos pour améliorer la posture est également essentiel. Allongez-vous face vers le bas avec vos jambes tendues et vos bras au-dessus de votre tête. Levez un bras et la jambe opposée en même temps pour tonifier les muscles de la posture, suggère le financement de la recherche en santé.
Pour un entraînement de yoga plus traditionnel, essayez des poses qui renforceront la zone de la poitrine, telles que les poses du personnel à quatre branches, du chien ascendant et du chien descendant. Respirez profondément pour élargir les poumons et la poitrine pour un maximum d'avantages pour votre poitrine.
Restez à votre poids idéal
Bien qu'il soit naturel de prendre du poids et de le perdre à nouveau pendant la grossesse, essayez d'éviter d'autres fluctuations de poids importantes à d'autres moments. Prendre et perdre du poids à plusieurs reprises peut conduire à une peau moins élastique et sujette aux vergetures, car chaque fois que vous prenez du poids, la peau de votre sein doit se dilater pour accueillir un tissu adipeux supplémentaire. Une fois le poids perdu, la peau peut rester flasque, étirée ou criblée de "rétrécissements" - petites rides de peau lâche dues à la perte de poids - qui permettent au tissu mammaire de sombrer dans une position moins que guillerette.
