Donner du sang est un acte noble et admirable qui peut sauver des vies. Pour pouvoir donner du sang, vous devez avoir au moins 17 ans, peser au moins 110 livres et être en bonne santé. Manger un petit-déjeuner sain de taille moyenne est également une bonne idée avant de donner du sang, car le petit-déjeuner peut aider à réduire les effets secondaires potentiels et à garantir que votre sang est de qualité suffisante pour donner à une autre personne.
Aliments faibles en gras
Prenez un repas équilibré et faible en gras. Un repas riche en graisses peut interférer avec le processus de test sanguin, car trop de graisses dans le sang, il est impossible de tester correctement le sang pour les maladies infectieuses, selon l'American Heart Association. Une tasse de céréales froides avec une portion de 1/2 tasse de lait faible en gras ou un bol de céréales chaudes, comme du gruau, sont deux options de petit-déjeuner. Avoir un morceau de fruit, une portion de 1/2 tasse de fromage cottage à 1% (ou du yogourt faible en gras) ou une tranche de pain de blé entier avec de la confiture ou du miel sont des options supplémentaires pour le petit-déjeuner faible en gras, suggère le San Diego Banque du sang.
Aliments riches en fer
Manger des aliments riches en fer est une bonne idée à tout moment, mais c'est particulièrement important avant de donner du sang. Manger des céréales froides et chaudes enrichies en ions est une option de petit-déjeuner. Dispersez une cuillère à soupe de raisins secs sur le dessus pour un coup de pouce supplémentaire de fer. Les fraises, la pastèque et les abricots secs sont également des sources nutritives de fer à inclure dans votre repas du matin avant de donner du sang. Manger du pain enrichi et des boissons instantanées pour le petit-déjeuner sont d'autres bons moyens d'obtenir du fer dans votre petit-déjeuner avant de faire un don.
Aliments riches en vitamine C
Ajoutez de la vitamine C à votre petit-déjeuner, car elle aide votre corps à absorber le fer, selon le site Web Give Blood. Boire 8 onces de jus d'orange est un moyen simple d'obtenir une bonne dose de vitamine C. D'autres jus d'agrumes, comme le pamplemousse, ainsi que les agrumes entiers, sont également des sources nutritives de vitamine C.Kiwis, baies, melon et ananas fournissez de la vitamine C et vous pouvez facilement les incorporer à votre petit-déjeuner. Une portion de 8 onces de jus de tomate est une autre source saine.
Beaucoup de liquides
Rester hydraté est important pendant plusieurs heures avant de donner du sang. La Croix-Rouge américaine recommande que vous buviez au moins 16 onces de liquide non alcoolisé avant de donner, alors prévoyez d'ajouter de l'eau ou du jus de fruits à 100% à votre repas du matin. Sautez le thé, cependant, car il peut interférer avec l'absorption du fer, selon le site Web Give Blood. Vous devrez également boire beaucoup d'eau après avoir donné du sang, alors prévoyez d'apporter une bouteille d'eau sur le site du don. Le personnel vous fournira des liquides et des collations pendant et après le don.
