Facile et attrayant. C'est l'attrait d'une machine de fitness vibrante; qu'il fournira des avantages de fitness de la vibration seule. Malheureusement, ce n'est pas un raccourci vers la forme physique. Ces machines offrent des avantages, mais celles capables de se livrer à des exercices traditionnels devraient, pour de meilleurs résultats. L'American Council on Exercise recommande que des routines de fitness vibrantes pour tout le corps soient utilisées en plus de l'exercice traditionnel, et non à leur place.
Qu'est-ce qu'une machine de fitness vibrante?
Sur certaines plateformes vibrantes, vous avez la possibilité de vous asseoir ou de vous tenir debout. Les variables sont le nombre de vibrations par seconde et la profondeur de vibration. On a prétendu que les vibrations produites par ces machines entraîneraient la contraction et l’exercice des muscles.
Adultes âgés
Les personnes âgées peuvent voir une amélioration grâce aux machines à vibration. La densité minérale osseuse peut augmenter chez les femmes âgées qui utilisent les machines. Les patients âgés peuvent également éprouver une force musculaire et un équilibre améliorés et réduire le risque de chute.
Perte de poids
Diabetes Forecast rend compte d'une étude réalisée au Artesis University College et à l'Université d'Anvers en Belgique, qui a conclu que l'entraînement aux vibrations peut avoir des avantages pour les patients obèses. Dans une étude portant sur 79 adultes en surpoids, ceux qui ont utilisé des plates-formes de vibration pour effectuer une variété d'exercices ont perdu 11% de leur poids corporel. Dans un suivi, ils avaient maintenu une perte de poids de 10, 5%.
Considérations
L'utilisation correcte de la plateforme de vibration est très importante pour de bons résultats. Le simple fait de se tenir sur la plate-forme n'est pas susceptible de fournir beaucoup d'avantages. Des exercices comme des pompes et des situps doivent être effectués sur la plate-forme pour des avantages optimaux. Il est utile de disposer d'un personnel formé qui informe les utilisateurs sur une bonne forme.
