Si vous débutez avec les médicaments pour l'hypertension et craignez qu'ils ne réagissent négativement avec les suppléments de vitamines B6 et B12, reposez-vous. Vous avez le feu vert. En fait, la prise de certaines vitamines B peut être bénéfique pour certaines personnes souffrant d'hypertension artérielle.
Tension artérielle, AVC et vitamine B
L'hypertension artérielle est un facteur de risque connu d'accident vasculaire cérébral, et de nombreuses recherches ont été menées pour déterminer si diverses vitamines B peuvent aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux ainsi que les crises cardiaques. Depuis des décennies, le folate - la vitamine B si importante pour les femmes juste avant et pendant la grossesse pour prévenir les malformations congénitales - a également été étudié pour son rôle dans la santé cardiaque, selon Harvard Health Publishing. De nombreuses études à long terme ont révélé que les participants qui ont déclaré avoir reçu plus de folate avaient moins d'AVC et de crises cardiaques que ceux qui ont dit en avoir moins.
Cependant, les raisons exactes de cela ne sont pas claires. L'hypertension artérielle a été associée à des niveaux élevés d'homocystéine, un acide aminé, dans la circulation sanguine, ce qui constitue une menace pour la santé cardiaque. Il s'avère que le folate, en travaillant avec les vitamines B12 et B6, aide à décomposer l'homocystéine. Une étude de février 2017 dans Molecular Aspects of Medicine a révélé que la riboflavine, ou B2, joue un rôle en aidant la folate à éliminer l'homocystéine chez les personnes ayant une certaine constitution génétique, ouvrant la voie à un traitement personnalisé de l'hypertension artérielle.
"Il y a une discussion en cours sur le rôle de ces vitamines B en raison de leurs effets positifs sur l'homocystéine, et parce que des niveaux élevés de cet acide aminé dans le sang peuvent être un facteur de risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de caillots sanguins", explique John A. Osborne, MD, PhD, un cardiologue spécialisé en hypertension et en cardiologie préventive et directeur médical de la cardiologie de l'État de la cardiologie à Southlake, au Texas. "Mais un certain nombre d'essais menés il y a 20 ans sur des milliers de personnes ont montré qu'une baisse de l'homocystéine ne diminuait pas le risque."
Il y avait un lien plus définitif entre le folate et la prévention des AVC dans une étude publiée en avril 2015 dans JAMA . L'étude a été réalisée en Chine, où de nombreuses personnes souffrent de carences en folates. La prise de folate en même temps que l'énalapril, un médicament contre la pression artérielle, a réduit l'incidence de l'AVC de façon plus significative que l'énalapril seul.
Dans un éditorial du même numéro de JAMA , des chercheurs de la Harvard TH Chan School of Public Health et de Channing Division of Network Medicine à Brigham and Women's Hospital, ont noté que l'étude avait des implications importantes pour la prévention des AVC dans le monde. Les résultats appuient les programmes d'enrichissement en acide folique lorsque cela est possible.
Une analyse de recherche publiée en juin 2018 dans le Journal de l'American College of Cardiology a conclu qu'il y avait des preuves montrant que l'acide folique avait un rôle dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires. Il a également constaté que la combinaison d'acide folique, B6 et B12 a aidé à la prévention des accidents vasculaires cérébraux, selon des études menées dans des pays qui, contrairement à la Chine, n'avaient pas de populations manquant d'acide folique.
Obtenir vos Bs
Les meilleures sources de vitamine B6 sont le poisson, la volaille, les noix, les légumineuses, les pommes de terre et les bananes, selon le Centre d'information sur les micronutriments de l'Oregon State Linus Pauling Institute. Vous pourriez avoir besoin de B6 supplémentaire si vous avez une maladie chronique associée à une inflammation, car cela pourrait nuire à la capacité de votre corps à traiter la B6.
Les meilleures sources de vitamine B12 sont tous les aliments d'origine animale - viande, poulet, poisson, œufs et produits laitiers. Si vous êtes végétalien, vous pouvez obtenir de la B12 à partir d'aliments enrichis, mais vous pouvez également avoir besoin de suppléments. De plus, la capacité du corps à traiter la B12 diminue avec l'âge. Après 60 ans, demandez à votre médecin si vous devez subir un test de dépistage d'une carence, suggère le Pauling Institute.
Les meilleures sources d'acide folique sont les légumes à feuilles vertes, les jus d'agrumes et les légumineuses. Assurez-vous de lire les étiquettes sur les céréales enrichies, car la teneur en folates varie considérablement, selon l'Institut Linus Pauling.
Selon l'Institut, les meilleures sources de riboflavine sont le lait, les œufs, les amandes, les épinards et les aliments enrichis.
"Si vous prenez des suppléments, assurez-vous de ne pas recevoir de super doses", prévient Brown. Cela pourrait se produire si vous prenez des suppléments de vitamines B individuelles plus une multivitamine et peut-être même une troisième pilule dont vous ne réalisez même pas qu'elle contient du B.
