Une blessure ou un stress à l'articulation peut provoquer un gonflement du genou après l'exercice. Il est courant d'avoir des blessures dues à une utilisation excessive d'activités telles que la course à pied. Bien que vous puissiez traiter l'enflure à la maison avec du repos, consultez votre médecin si l'enflure persiste car il peut s'agir d'une blessure plus grave nécessitant un traitement supplémentaire.
Pointe
L'enflure du genou après l'exercice peut être causée par le genou du coureur, une entorse ou une entorse du genou ou un cartilage déchiré. Ces conditions peuvent généralement être traitées avec du repos, une physiothérapie et des médicaments anti-inflammatoires en vente libre, mais des cas plus graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.
Gonflement du genou du coureur
Le syndrome de la douleur fémoro-patellaire, ou du genou du coureur, peut provoquer un gonflement du genou après l'exercice. Cette condition provoque une douleur autour de la rotule. D'autres symptômes peuvent inclure une raideur et un cliquetis ou un grincement lorsque vous déplacez l'articulation.
Le genou du coureur est généralement causé par une surutilisation ou une rotule mal alignée en raison d'un alignement incorrect des jambes ou d'une faiblesse musculaire. Dans certains cas, vous pouvez également avoir une rotule chondromalacique, qui est la rupture du cartilage sous la rotule.
Vous pourrez peut-être traiter le genou du coureur en utilisant la méthode RICE - repos, glace, compression et élévation - jusqu'à ce que la douleur ait disparu. Selon le niveau de douleur et les dommages au genou, d'autres options de traitement comprennent la physiothérapie, des inserts de chaussures pour corriger l'alignement et la chirurgie.
Cartilage du genou déchiré
Il y a deux coussinets de cartilage dans le genou pour amortir l'articulation. Si vous avez une déchirure du cartilage, appelée ménisque, vous ressentirez de la douleur et un gonflement à l'intérieur ou à l'extérieur du genou, en fonction du coussin qui a été blessé.
Un ménisque déchiré peut être causé par un traumatisme, comme une torsion du genou, une surutilisation ou une partie dégénérative normale du vieillissement. Dans de nombreux cas, les patients peuvent récupérer avec du repos, des médicaments anti-inflammatoires et des exercices pour renforcer les muscles qui soutiennent l'articulation du genou. Votre médecin peut recommander une attelle pour soutenir le genou.
Si le genou se bloque du cartilage déchiré ou si la douleur ne s'améliore pas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer le ménisque déchiré.
Autres causes de douleur au genou
Les autres causes de douleur et d'enflure au genou après l'exercice comprennent les entorses ligamentaires et la bursite. Comme les autres blessures, ces conditions peuvent être causées par un traumatisme, une surutilisation, une faiblesse ou un déséquilibre musculaire ou des chaussures incorrectes. Le traitement d'une entorse comprend le repos, les médicaments anti-inflammatoires, la physiothérapie et, dans certains cas, la chirurgie.
La bursite est le gonflement de la bourse, le sac de fluide qui fournit un coussin entre vos os et vos tendons. Les options de traitement incluent les médicaments anti-inflammatoires, les injections de stéroïdes et la chirurgie.
Prévenir l'enflure du genou
Évitez l'enflure et les blessures au genou en évitant le surentraînement. Échauffez-vous avant l'entraînement et assurez-vous d'augmenter lentement l'intensité et la durée de votre exercice. Incluez des exercices de renforcement dans votre routine de fitness pour garder votre corps fort et dans un alignement correct pour soutenir les articulations. Portez des chaussures bien ajustées, confortables et soutiennent vos pieds.
avertissement
Si la douleur et l'enflure sont sévères ou ne s'améliorent pas, contactez votre médecin. Continuer à s'entraîner sur un genou blessé peut causer des dommages supplémentaires et augmenter le temps de récupération.
