Aquafit est un autre nom pour les cours d'aquagym. L'eau offre une résistance pour renforcer vos muscles et augmenter votre fréquence cardiaque tout en minimisant l'impact sur vos articulations. Pendant les cours, vous pouvez effectuer des mouvements de type calisthénique, utiliser la résistance à l'eau tout en faisant de l'exercice avec des flotteurs, de l'eau de marche, de la marche ou du jogging - le tout dans de l'eau à la taille ou au cou. Bien que les calories brûlées varient, vous pouvez brûler plus de 200 calories par heure dans une classe d'aquaforme.
Unités d'énergie - Calories
Une calorie est une unité de mesure qui décrit l'énergie. Lorsque vous vous entraînez, vous brûlez des calories ou dépensez de l'énergie. Plus vous brûlez de calories, plus vous vous entraînez dur. En termes de poids corporel, 1 livre de graisse équivaut à 3 500 calories. L'énergie stockée dans votre graisse corporelle peut fournir beaucoup de calories pendant vos routines d'exercice.
Calories brûlées pendant l'aquaforme
Une personne pesant 125 livres peut brûler environ 240 calories pendant une séance d'entraînement d'aquaforme d'une heure. Une personne pesant 185 livres peut brûler 356 calories au cours de la même séance d'entraînement. Plus vous êtes lourd, plus il faut d'énergie pour faire des activités parce que votre corps doit bouger plus de poids. Cependant, ce ne sont que des estimations - la combustion des calories pendant l'exercice varie en fonction de votre poids, de votre condition physique et de l'intensité de l'exercice.
Facteurs affectant la brûlure calorique
Le poids corporel n'est pas le seul facteur qui affecte le nombre de calories que vous brûlez pendant un cours d'aquaforme ou toute autre activité. L'intensité de l'exercice est la plus grande clé de la combustion des calories. Il existe une corrélation directe entre l'intensité de l'exercice et la brûlure calorique, selon la National Strength and Conditioning Association. Cela signifie que plus vous vous poussez fort pendant votre cours d'aquaforme, plus vous brûlez de calories. Vous augmentez également les avantages de l'exercice tels qu'une meilleure endurance, un système cardiovasculaire plus fort et un poids corporel sain.
