Bien que de nombreuses personnes aient du mal à atteindre un poids santé, il est possible que la perte de poids se poursuive même après avoir atteint votre objectif de poids. Votre niveau d'activité physique et vos habitudes alimentaires jouent un rôle majeur dans la perte de poids et le moment où votre poids corporel se stabilise. Cependant, si vous cessez de perdre du poids, ce n'est pas nécessairement un signe que vous avez atteint un bon poids pour vous.
Buts
Identifiez une plage de poids saine au début de votre programme de perte de poids. Choisissez un poids qui se situe dans la plage d'indice de masse corporelle normale pour votre taille. Lorsque vous connaissez votre objectif de poids, vous serez mieux équipé pour reconnaître vos progrès, ainsi que pour savoir quand vous avez perdu suffisamment de poids. Une fois que vous avez atteint votre poids cible, vous pouvez réévaluer vos objectifs et décider si vous devez continuer à perdre. Évitez de fixer un objectif de poids inférieur à la plage normale de votre taille.
Facteurs
Tant que vous maintenez un équilibre calorique négatif, vous continuerez à perdre du poids, que vous ayez atteint votre objectif ou non. Cependant, votre poids se stabilisera probablement à un moment donné, même si vous continuez le même exercice et le même régime alimentaire qui vous ont aidé à perdre du poids. Cela se produit parce que vous avez besoin de moins de calories pour maintenir un poids corporel inférieur. Afin de continuer à perdre du poids dans ce cas, vous devez ajuster votre régime alimentaire et votre programme d'exercice en conséquence. Sinon, vous pouvez choisir de maintenir votre poids en poursuivant votre programme actuel d'alimentation et d'entraînement.
Préoccupations
Considérations
Votre alimentation et votre niveau d'activité contribuent à la gestion du poids. Pour assurer une perte de poids saine, planifiez des menus équilibrés comprenant des fruits, des légumes, des grains entiers et des sources de protéines maigres. Élaborez un programme d'exercices qui comprend des exercices de cardio, de musculation et de flexibilité et visez à vous entraîner au moins cinq jours par semaine. Basez votre routine d'exercice sur votre niveau de forme physique actuel et ajoutez progressivement du temps et de l'intensité à vos séances d'entraînement. Consultez votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire et votre régime d'activité si vous avez des antécédents de problèmes cardiaques.
