L'exercice peut produire un certain nombre de résultats, notamment une augmentation de la masse musculaire, une diminution de la graisse corporelle, une amélioration de la force et de l'endurance et parfois une urine plus foncée. Souvent, une simple déshydratation entraîne une urine plus foncée. La supplémentation pré-entraînement peut y contribuer. Si vous soupçonnez un problème grave des voies urinaires, consultez un professionnel de la santé.
La déshydratation
Moins vous excréterez d'eau, plus votre urine sera foncée. Lorsque vous vous entraînez, vous expulsez du liquide en transpirant. Plus vous vous entraînez longtemps et durement, plus vous transpirez. Cela laisse moins de liquide disponible pour être excrété sous forme d'urine. Vous épuisez également les réserves de glycogène musculaire, le sucre stocké dans vos muscles. L'entraînement à volume élevé et à haute intensité épuise plus de glycogène musculaire et vous transpirez encore plus, réduisant ainsi les réserves d'eau de votre corps. Chaque gramme de glycogène stocké vous fait conserver 4 grammes d'eau, donc plus vous épuisez de glycogène, moins vous devez excréter de liquide sous forme d'urine. Boire plus d'eau aide dans ce cas. Vous devriez boire au moins 64 onces d'eau par jour, mais, si vous vous entraînez intensément ou dans une chaleur extrême, vous voudrez peut-être doubler cela.
B complexe
De nombreux suppléments contiennent des vitamines du complexe B, y compris de nombreux stimulants pré-entraînement. Presque toutes les multivitamines contiennent des vitamines du complexe B. Tous assombriront votre urine. Cela n'est pas dû à un effet négatif, mais parce qu'ils sont solubles dans l'eau et sont excrétés s'ils ne sont pas utilisés, généralement dans votre urine. Cela ne signifie pas que vous êtes en danger de toxicité des vitamines du complexe B, mais simplement que la quantité que vous prenez en même temps dépasse votre capacité à la digérer et à la traiter. Si vous combinez cela avec une consommation d'eau trop faible, votre urine sera extrêmement sombre.
Autres médicaments
Les médicaments peuvent changer la couleur de votre urine, et cela devrait être indiqué quelque part sur la notice qui détaille les effets du médicament. En cas de doute, contactez votre médecin pour discuter de tout problème éventuel avec les médicaments prescrits. Le médicament Pyridium est l'un de ces composés qui peut changer la couleur de votre urine. Prescrit pour l'irritation et les infections des voies urinaires inférieures, Pyridium peut décolorer votre urine et diminuer le volume.
Urine extrêmement foncée
Après avoir diminué l'apport du complexe B, ou changé l'heure à laquelle vous le prenez et augmenté votre apport en eau, observez tout ce qui peut vous affecter. Si vous ne prenez pas de médicaments sur ordonnance et que votre urine est jaune foncé ou plus foncée, proche du brun, consultez un médecin. Vos reins filtrent les toxines de votre système, et bon nombre de ces toxines sont excrétées par les voies urinaires.
