Les loisirs en plein air sont agréables pour les hommes, les femmes et les enfants de tous âges. L'exercice physique en plein air permet de sortir et de profiter de son environnement naturel. En plus de respirer l'air frais et de découvrir les nombreuses merveilles de la nature, le plein air propose diverses activités pour vous donner envie de retourner dehors pour plus.
Les avantages des activités de plein air sont infinis et vous aideront, vous et votre famille, à rester en bonne santé physique et mentale.
Entraînements en plein air et fitness
Les loisirs de plein air offrent une multitude d'activités physiques avantageuses qui peuvent être effectuées dans la solitude, avec plusieurs amis et membres de la famille, ou avec votre équipe de sports récréatifs locale. Des sports comme la randonnée, le canoë, la natation, les sports de raquette et de ballon et de nombreuses autres activités physiques vous offrent plus de choix pour un exercice agréable, ce qui est susceptible de vous garder motivé.
Les Centers for Disease Control and Prevention suggèrent que les adultes effectuent au moins 150 minutes d'activité aérobie modérée ou 75 minutes d'activité intense chaque semaine, idéalement réparties au cours de la semaine plutôt qu'en une seule fois.
Avantages sociaux des activités de plein air
Les adultes et les enfants peuvent profiter des avantages sociaux des activités de plein air. La participation aux sports et aux loisirs offre à tous, des jeunes enfants aux personnes âgées, l'occasion de se rencontrer et de nouer des relations avec les autres. Participer à une équipe vous aidera à nouer des amitiés durables avec des gens qui partagent votre passion pour les loisirs de plein air.
Avantages mentaux des activités de plein air
Harvard Health Publishing note que l'activité physique aide à réduire le stress et prévient certains cas de dépression. L'exercice réduit l'anxiété et une activité régulière soulage davantage l'anxiété et la dépression.
Une meilleure estime de soi résulte souvent d'une récréation régulière, en partie à cause d'une diminution du stress et de la sensation générale de bien-être résultant d'un exercice aérobie régulier. Respirer de l'air frais dans un environnement naturel et serein aide également de nombreuses personnes à se détendre et à réduire le stress et l'anxiété, ce qui est un autre avantage des activités de plein air.
Un article de 2015 publié dans la revue _Cognitive Behavioral Therapy _ a expliqué que l'exercice est un bon traitement pour la santé mentale car il n'entraîne pas d'effets secondaires, comme le peuvent les médicaments, et ne porte pas non plus la stigmatisation que suivre une thérapie ou prendre des médicaments fait encore dans de nombreux les communautés.
Selon les auteurs de l'article, l'exercice en tant que traitement autonome ou en augmentant d'autres formes de traitement de santé mentale peut aider les personnes souffrant d'anxiété, de trouble dépressif majeur, de trouble panique, de trouble de stress post-traumatique (SSPT) et de trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Bien que vous ne devriez pas tenter de traiter vous-même une maladie mentale grave, si vous êtes anxieux ou avez une maladie mentale, il peut être utile de parler à votre médecin de l'exercice dans le cadre de votre plan de traitement recommandé.
Avantages du sommeil des activités de plein air
La recherche montre que les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont un sommeil plus long, plus profond et plus réparateur. Un meilleur sommeil entraîne plus d'énergie et de vigilance le lendemain, ce qui permet une meilleure concentration et une meilleure capacité à penser à des niveaux plus élevés.
En plus d'un meilleur repos et d'un rajeunissement pour votre corps pendant la nuit, une activité physique régulière qui réduit le stress, l'anxiété et les symptômes de la dépression vous aidera à vous concentrer davantage pendant la journée.
