Ces crêpes au beurre d'arachide sont un petit déjeuner parfait avant ou après votre entraînement car il y a 21 grammes de protéines dans une seule portion. Et ils sont faibles en gras, donc ils ne feront pas de ravages sur votre tour de taille.
Crêpes protéinées au beurre d'arachideCes crêpes valent la peine de se réveiller tôt pour ???? Recette + informations nutritionnelles:
Publié par LIVESTRONG.COM le samedi 14 octobre 2017
Comment est-ce possible, vous demandez-vous, étant donné que le beurre d'arachide a huit grammes de matières grasses par cuillère à soupe? L'astuce consiste à remplacer le beurre d'arachide en poudre, ou PB2, par du beurre d'arachide ordinaire, qui a bon goût et maintient la graisse totale à un gramme par crêpe (ou trois grammes par portion).
Un autre secret de ces crêpes est qu'elles contiennent des blancs d'œufs et du fromage cottage sans gras, ce qui augmente la teneur en protéines tout en maintenant un nombre de calories faible. À 207 calories par portion, il n'y a vraiment aucune excuse pour ne pas commencer votre journée avec ces délicieuses crêpes saines.
Recette et information nutritionnelle: Crêpes protéinées au beurre d'arachide
