La plupart des gens éprouvent de temps en temps des épingles et des aiguilles temporaires dans leurs bras, mais si vous remarquez ce symptôme se produisant fréquemment pendant la course, vous pouvez déterminer la cause sous-jacente. Parce que des picotements dans vos bras indiquent une circulation réduite, votre cause peut être votre position de course, une carence en nutriments ou même une maladie ou un état, dans certains cas. Déterminez la cause de ces symptômes et apportez les modifications nécessaires pour éviter de ressentir des bras engourdis pendant la course.
Position de course
Lorsque vous courez, vos bras sont généralement en position pliée, à un angle de 90 degrés. Cette position permet à vos bras de générer plus de force dans vos courses, améliorant votre temps de course et votre capacité. Cependant, comme votre bras est plié, vous risquez de couper la circulation dans la région. Si vous avez tendance à plier les bras et à rester dans cette position tout au long de la course, tous les mouvements des bras venant de vos épaules, concentrez-vous sur la création de plus de mouvements dans l'articulation du coude. Ce simple changement augmente la circulation dans la zone en permettant une augmentation du flux sanguin.
Carences en vitamines
Les vitamines B12 et le folate jouent un rôle important dans la formation de globules rouges sains et le maintien d'un système nerveux sain. Parce que des picotements dans vos bras peuvent être causés par des problèmes dans les systèmes circulatoire ou nerveux, un apport insuffisant de ces deux nutriments peut en être la cause. Vous voudrez peut-être voir votre médecin pour déterminer toute carence en vitamines ou minéraux, ou envisager de prendre un supplément. Une vitamine du complexe B est facilement absorbée dans votre système ou votre médecin peut vous prescrire une forme différente pour répondre à vos besoins. Les vitamines B se trouvent naturellement dans les sources animales, donc si vous êtes végétarien ou végétalien et que vous courez régulièrement, vous pouvez être plus à risque de carence en vitamine B.
Nerfs comprimés
Le nerf cubital commence dans le cou et descend à l'intérieur de votre bras jusqu'à votre coude. La compression de ce nerf provoque une sensation d'épingles et d'aiguilles dans vos mains et vos bras. Pour soulager ce symptôme, étirez vos bras en courant et évitez de courir en position penchée. Assurez-vous de garder votre dos et votre cou droits et vos bras en mouvement pendant les courses. Dans la plupart des cas, un nerf se comprime temporairement et les sensations disparaissent après que la pression a été retirée de la zone.
Dommages ou maladie
Certaines maladies ou dommages à la zone peuvent également provoquer des picotements dans les bras lors de la course. Si vous souffrez d'athérosclérose ou d'hypertrophie des vaisseaux sanguins dus au tissu cicatriciel ou à une infection, la course peut provoquer une sensation de picotement. Certains types de médicaments provoquent également ces symptômes, alors assurez-vous de regarder vos étiquettes de médicaments pour déterminer les effets secondaires. Vous pouvez également ressentir des épingles et des aiguilles dans vos bras en raison de lésions nerveuses causées par l'alcool, le tabac ou certains médicaments. Dans certains cas, des maladies telles que la sclérose en plaques provoquent une sensation de picotement dans les bras qui peut être plus prononcée lors d'exercices tels que la course. Pour les symptômes prolongés, consultez un médecin pour déterminer la cause profonde de ces sensations.
