Après une chirurgie de fusion vertébrale, les os affectés peuvent mettre des mois à cicatriser et à fusionner. Pendant le processus de guérison, certains changements de style de vie doivent être mis en place, y compris un changement dans votre routine d'exercice.
Selon le stade de récupération dans lequel vous vous trouvez, un physiothérapeute recommandera des exercices doux pour la colonne vertébrale, qui ne causeront pas trop de tension et d'inconfort, et qui peuvent faciliter le processus de récupération. Un thérapeute peut également vous conseiller de ne pas effectuer certains exercices, en particulier ceux qui mettent du stress sur le dos et nécessitent un soulèvement ou une torsion.
Exercices à l'hôpital
Dans les jours qui suivent votre fusion vertébrale, un physiothérapeute ou un ergothérapeute vous aidera dans le processus de récupération. Elle vous fournira un programme d'exercice pour vous aider à reprendre des forces, ainsi que les outils nécessaires, comme une canne ou une marchette, pour vous aider dans vos activités quotidiennes. Il existe un certain nombre d'exercices que vous pouvez essayer dans les jours suivant la chirurgie, notamment:
La cheville fléchit, dans laquelle vous élevez la jambe gauche et fléchissez et étirez doucement la cheville, en vous déplaçant dans une gamme complète de mouvements (ROM).
Rotations, qui nécessitent de tourner le pied dans le sens horaire, puis dans le sens antihoraire et d'augmenter progressivement la ROM.
L'orteil se soulève, tout en gardant les talons au sol.
Le talon se soulève, tout en gardant les orteils au sol.
Balayage des jambes, dans lequel vous amenez la jambe gauche sur le côté et revenez, tout en gardant le genou droit.
Serrage musculaire des fesses, allongé sur le dos, les jambes tendues, les bras derrière la tête.
Exercices six semaines après l'opération
Lors de votre rendez-vous de suivi de six semaines, il peut vous être conseillé de suivre un programme d'exercices de fusion vertébrale que vous pouvez commencer à la maison. Certains de ces exercices peuvent inclure:
Debout, les mains à plat contre un mur, le pied droit en arrière et droit et la jambe avant pliée, poussez contre le mur, en gardant vos talons au sol. Vous sentirez un étirement dans votre mollet.
Allongé sur le dos, tout en soutenant la cuisse droite derrière le genou avec vos mains, redressez le genou jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement à l'arrière de votre cuisse.
A genoux sur le genou droit, poussez le bassin vers le bas tout en cambrant le dos. Faites-le jusqu'à ce que vous sentiez un étirement sur la hanche avant.
Croiser les jambes, de droite à gauche, tirez le genou inférieur vers votre poitrine jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans la fesse / hanche de la jambe supérieure.
Assis sur une chaise, les genoux écartés, penchez-vous vers le sol. Vous devriez sentir un étirement dans le bas du dos.
Exercices à éviter
Lors de la récupération d'une chirurgie de fusion vertébrale, minimisez tout stress sur le dos. Évitez de soulever des objets lourds et maintenez toujours une bonne posture en vous pliant aux genoux et aux hanches au lieu de la taille. Les activités ardues et répétitives qui combinent le levage et la torsion peuvent provoquer un stress autour de la fusion, évitez donc ces mouvements autant que possible.
Même après la guérison de votre dos, évitez toute activité physique qui implique de sauter, de se tordre le dos ou de se pencher trop loin. Les exercices qui ne causent pas trop de tension au dos, comme faire du vélo stationnaire, sont une meilleure option. N'oubliez pas de parler à votre chirurgien avant de commencer de nouvelles activités physiques ou de nouveaux exercices.
