Cause
Lorsque vous obtenez une hémorroïde de musculation, c'est parce que vous ne soulevez pas le poids correctement. Cela se produit lorsque vous retenez votre souffle tout en soulevant et poussez le souffle vers votre anus. Cela met de la pression sur votre anus, comme si vous étiez fatigué de constipation. Au lieu de cela, poussez la respiration vers votre glotte fermée, ou une bouche fermée et un nez pincé.
Traitements à domicile
Si vous souffrez d'une hémorroïde douloureuse, vous pouvez généralement soulager l'inconfort à la maison. En fait, selon MayoClinic.com, vous n'aurez peut-être jamais besoin de demander un traitement médical supplémentaire. Commencez par appliquer une crème hémorroïde en vente libre ou un suppositoire contenant de l'hydrocortisone. Vous pouvez également utiliser des tampons contenant de l'hamamélis ou un autre agent anesthésiant. Achetez un bain de siège, qui s'adapte au-dessus des toilettes et est vendu dans la plupart des pharmacies, et trempez votre fond dans de l'eau chaude pendant 10 à 15 minutes deux à trois fois par jour. Gardez la zone anale propre, mais n'utilisez pas de savon. Cela peut aggraver l'hémorroïde. Après une selle, utilisez des lingettes humides ou du papier toilette humide non parfumé. Enfin, utilisez des analgésiques oraux pour atténuer l'inconfort.
sécurité
Soulever correctement
Pour prévenir les futures hémorroïdes ou les exacerbations des hémorroïdes actuelles, concentrez-vous sur la levée des poids correctement. Pour prendre du poids, pliez les genoux et gardez le dos droit lorsque vous l'atteignez. Gardez vos muscles périnéaux et du torse contractés pendant cela. Appuyez sur le sol à l'aide de vos quadriceps et fessiers, mais pas de votre dos. Continuez à garder le dos droit tout en soulevant et en expirant.
