Comment puis-je arrêter de tousser?

La toux du fumeur est une toux chronique causée par le tabagisme. Selon l'Association pulmonaire du Canada, la seule façon de vraiment guérir la toux d'un fumeur est d'arrêter de fumer. Vous pouvez ressentir des symptômes tels que le piratage, des sensations douloureuses lorsque vous toussez ou crachez du sang ou du mucus. Encore plus alarmant est le fait que la toux du fumeur peut être le signe d'une maladie grave telle que l'emphysème, une forme de maladie pulmonaire obstructive chronique ou MPOC.

Continuer à fumer ne fera qu'aggraver votre toux. Crédit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Étape 1

Faites un plan pour arrêter de fumer. Si vous ne cessez pas de fumer, votre toux ne fera qu'empirer et vous augmenterez vos chances de contracter des maladies graves comme le cancer, les maladies cardiaques ou les maladies respiratoires. Choisissez une date d'arrêt et respectez-la. Obtenez le soutien d'amis et de membres de votre famille pour vous aider à arrêter de fumer. Parlez à votre médecin pour discuter de la thérapie de remplacement de la nicotine pour vous aider à gérer les symptômes de sevrage.

Étape 2

Utilisez une thérapie par inhalation avec de l'huile essentielle d'eucalyptus pour soulager votre toux et desserrer le mucus dans vos poumons. Ajoutez quelques gouttes d'huile d'eucalyptus dans une casserole d'eau bouillante. Retirer du feu. Drapez une serviette sur votre tête et inhalez les vapeurs pendant 15 à 20 minutes. Selon l'Université du Maryland Medical Center, l'eucalyptus est un expectorant qui peut apaiser la toux et les maux de gorge.

Étape 3

Prenez un supplément d'extrait de racine de réglisse. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, l'extrait de racine de réglisse est un expectorant fabriqué à partir de la racine de la réglisse qui apaise votre toux et aide vos voies respiratoires à se décomposer et à éliminer le flegme. Vous pouvez trouver des suppléments d'extrait de racine de réglisse dans la plupart des pharmacies et des magasins d'aliments naturels.

Étape 4

Boire beaucoup d'eau. Essayez de boire environ 68 oz. d'eau par jour, soit environ 8, 8 oz. tasses. La déshydratation peut aggraver une toux persistante. L'eau aide à fluidifier le mucus et à relâcher le flegme. L'eau potable élimine également les toxines nocives de votre corps. Vous pouvez boire de la tisane ou du bouillon de poulet si vous ne voulez pas boire d'eau plate.

Étape 5

Achetez un humidificateur ou un vaporisateur pour votre chambre ou les zones où vous passez beaucoup de temps. Un air très sec, surtout pendant les mois d'hiver, peut aggraver votre toux. Garder l'air humide et humide empêchera les irritations et apaisera vos poumons.