La natation offre une multitude d'avantages pour la santé, notamment une baisse de la pression artérielle, un contrôle du poids, des améliorations du tonus musculaire et même un risque réduit de dépression. Personne ne veut sortir de l'eau en se sentant pire que lorsqu'il est entré. Mais vos doigts sont comme n'importe quelle autre partie de votre corps, ce qui les rend vulnérables aux douleurs et blessures musculaires.
Blessures aux mains et aux doigts
La cause la plus évidente de douleur aux doigts après une baignade est une blessure aux muscles des mains, des poignets et des doigts. Vous ne pensez peut-être pas beaucoup à ces muscles, mais ils sont toujours là. Trop étirer votre main, bouger vos mains dans des angles étranges ou avoir des muscles faibles et surchargés de travail peuvent tous entraîner des tensions et des entorses. Si vous gardez vos mains rigides et étirées lorsque vous nagez, par exemple, vous pouvez forcer les muscles. Les blessures par impact peuvent également causer de la douleur. Si vous étendez trop votre doigt en mettant votre main au fond de la piscine, vous pourriez vous retrouver avec une entorse, et nager si près du mur que vous frappez votre doigt pourrait entraîner des blessures allant d'un gonflement mineur à un doigt cassé.
Douleurs musculaires retardées
La douleur musculaire d'apparition retardée est une douleur musculaire, généralement causée par l'exercice, qui survient généralement 12 à 24 heures après un entraînement. L'American College of Sports Medicine rapporte que la plupart des experts pensent que de minuscules blessures et larmes dans vos muscles provoquent la douleur. Par conséquent, une longue routine de natation ou une routine particulièrement difficile peut augmenter vos chances de DOMS. Si vous êtes un nageur relativement nouveau ou que vous essayez un nouvel AVC comme un AVC ou un AVC, vos muscles ne sont pas habitués au mouvement et vous êtes plus susceptible de souffrir. DOMS n'est pas dangereux, mais l'American College of Sports Medicine conseille de limiter votre activité physique jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Problèmes de peau
Toutes les douleurs ne sont pas musculaires. Lorsque vous nagez dans une piscine traitée, vous êtes exposé à une variété de produits chimiques, notamment le chlore. Si vous avez la peau sensible, des allergies ou de l'eczéma, vos doigts peuvent finir douloureux, et cette douleur peut être exacerbée par de petites éraflures de se cogner sur le côté ou le fond de la piscine. Si la douleur s'aggrave ou si vos mains enflent, démangent ou rougissent, parlez-en à votre médecin.
Position correcte de la main
Une bonne position des mains peut vous aider à réduire le risque de douleur aux doigts. Gardez vos doigts légèrement séparés lorsque vous nagez. Cela peut vous ralentir un peu, mais réduit la tension sur vos doigts - ce qui rend cette position de la main idéale si vous souffrez de douleur. Évitez de raidir vos poignets ou vos doigts. Au lieu de cela, ils devraient circuler dans l'eau, car le verrouillage de vos articulations réduit le flux sanguin et rend vos mains et vos doigts plus vulnérables aux blessures. Si vous avez peur d'avoir des mains faibles, essayez des exercices de force de préhension, qui peuvent renforcer les muscles de vos mains.
