Selon UpToDate, une ressource dédiée aux cliniciens, même les femmes souffrant de malnutrition peuvent allaiter un bébé avec succès en raison des capacités inhérentes du corps à soutenir la vie. En même temps, une alimentation équilibrée qui comprend des nutriments sains, associée à des suppléments de vitamines et de minéraux, tels que le calcium et la vitamine D, un apport hydrique adéquat et une gestion du poids fournit à la mère et au bébé la nourriture appropriée pour la croissance. Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments pendant l'allaitement, pour vous assurer que vous ne prenez pas quelque chose qui pourrait nuire à votre bébé.
Perte osseuse
La grossesse et l'allaitement épuisent naturellement vos os de calcium, entraînant une perte osseuse. Bien que la prise de quantités excessives de calcium n'empêche pas cette perte osseuse, votre corps compensera généralement lorsque vous aurez fini d'allaiter et retrouvera ses anciens niveaux de masse osseuse. Un supplément de calcium est approprié lorsque vous allaitez si vous n'avez pas assez de calcium dans votre alimentation. Les femmes adultes ont besoin d'environ 1000 mg de calcium par jour. Les sources alimentaires de calcium les plus efficaces sont les produits laitiers et les légumes verts.
Absorption
Le calcium ne peut pas être correctement absorbé dans vos os sans suffisamment de vitamine D. Les femmes ont besoin d'environ 800 UI de vitamine D par jour pour une absorption adéquate du calcium. La lumière du soleil est la meilleure source de nutriments et devrait vous fournir suffisamment de vitamine D.Si vous avez besoin de suppléments, ils sont sûrs pendant l'allaitement et sont souvent combinés avec des suppléments de calcium. Le lait est une source alimentaire efficace de vitamine D. Une tasse vous fournit environ 100 UI.
avertissement
Vous ne devez pas prendre d'autres vitamines ou suppléments contenant du calcium ou de la vitamine D si vous prenez un supplément spécifique approuvé par votre médecin. Cela pourrait conduire à une surdose. Les symptômes que vous pourriez subir si vous prenez trop de calcium et de vitamine D comprennent la bouche sèche, des douleurs à l'estomac et un rythme cardiaque irrégulier. Vous devriez demander une assistance d'urgence si vous avez une réaction allergique et développez de l'urticaire, avez des difficultés à respirer ou tout gonflement de la langue, des lèvres ou de la gorge. D'autres conditions qui pourraient empêcher les suppléments de calcium et de vitamine D comprennent des problèmes de circulation, des maladies rénales ou cardiaques et des troubles de la glande parathyroïde.
Considérations
En raison de la perte osseuse naturelle que vous subissez pendant la grossesse et pendant l'allaitement, vous devez faire particulièrement attention à obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D.Bien que vous puissiez décider de suivre un régime pour perdre du poids supplémentaire que vous avez gagné pendant la grossesse, ne lésinez pas sur votre Lait. Passez au lait faible ou non gras pour réduire la quantité de calories que vous tirez de votre lait et assurez-vous que votre médecin est au courant de votre plan de réduction des calories afin qu'il puisse vous recommander les suppléments appropriés. Vous devrez peut-être jusqu'à 500 calories supplémentaires par jour pour maintenir un lait maternel sain pour votre bébé.
